跳绳半年总结

[83f420984]

2021 年年中体验发现自己尿常规里的尿酸、甘油三酯超标，肌酐也接近标准值，经常半年跳绳（几乎每天 1700 个左右）目前体重下降了 4kg 左右，尿酸、甘油三酯、肌酐全下降到正常值以下。经常这么一出才发现身体才上最重要的。

[wonderfulcxm]

跳绳肯定是比跑步对膝盖的压力小呀，跳绳是双脚着地，跑步是单脚着地

[NeedforV2]

@83f420984 请问 LZ 擦的什么跌打酒？

[cnrting]

开始卷跳绳了吗

[jiangxiaoshui]

@Jim142857 如果不以减肥为目的，而是以维持健康为目的，每天 10-15 分钟足够。

[wequart]

@haozes 正在用!

[JYii]

@83f420984
@PatrickDingDing
@dxgfalcongbit 最近一年发现自己大腿粗了，脖子粗了，脸胖了，总体重还没怎么增，愁人

[NinjaNio]

无氧比有氧效果更好，需要的时间更短，我一向建议做无氧

[shilianmlxg]

大佬，有没有场地很小，施展不开，也不吵到邻居的的运动项目呢 是不是只有举铁了

[loop00]

我一直想不明白无绳的跳绳，和拿两根筷子跳有什么区别。。。。

我甚至想不明白这玩意怎么扯上跳绳的，跳绳不是人人都会，但是双手各拿一个小棍，带俩球，乱蹦，3 岁小孩都能玩。这完全是两码事啊

[DavidDee]

@haozes 可恶~~买了。

[HENQIGUAI]

看到老哥们热情的讨论，现在非常想买跳绳，求推荐！！

[DavidDee]

@shilianmlxg 卷腹，俯卧撑，深蹲。只要一张瑜伽垫，燃脂做波比

[sniperhgy]

个人也推崇跳绳，用了半年，每天跳绳 2000 个，从 210 斤减到 150 斤。感觉跳绳 20 分钟，比慢跑 40 分钟消耗都大。 @83f420984

[yuhangch]

我也想跳跳绳，老哥住几楼，对邻居有影响吗？

[abenx]

我买了给动感单车,连续骑了 3 个月,每天 10 公里, 30-40 分钟完成.那段时间仿佛身体回到了 20 岁,
加班加到晚上 10 点仍然精神抖擞,
后面太懒了.动感单车吃灰了...

[mmdou]

@HFX3389 拉伸是要有的。而且大体重的时候其实也很难跳很多的。 膝盖别打直跳就行

[SD10]

@jacques3 我也顶天 500 个

[kuanos]

看推荐马上买了那个跳绳 app 。

每天 2000 个，4 组每组 500 。

我跳的时候心率能飙到 170+，是不是又点问题。。看到前面 140 心率的我有点害怕

[imink]

@haozes 大佬原来是你。已经购入 apple watch 版本。顶一顶！

[YzSama]

@kuanos #98 没啥问题啊。我跑步的时候 170 ，激烈的运动也 170+。歇下来就稳定在 120 - 140 。只要不是静心率也 170 就还好吧。😂