今天达完第一次20km，开始当跑友了

[foru17]

去年玩的是骑行，累计到现在骑了6、7千 km 了，骑了川藏线后慢慢退热。
今年开始转行跑步了，只要有地就能跑，呵呵。从年初的7*400m 就气喘吁吁，后来基本每天都5KM锻炼（在学校的时候主要是夜间跑步，在家一般是傍晚），上个月报名参加了今年的广州马拉松：男子全程42km。
现在开始系统地锻炼，5km>10km，今天跑了第一个 LSD（Long slow distance）20km，110分钟，感觉尚好，最后是脚趾不行了。

不知道 V友中跑步的人多不多，广州（天河、珠江）深圳（南山 深圳湾）的如果有经常跑步的来勾搭个呗，约个伴一起跑跑能跑远点。

最后还是强烈推荐各位：身体是本钱啊，回想2012年底那段整天宅在房子里code 的日子（各种憔悴、白头发），今年自己的不管是身体还是心里状态都好多了，锻炼吧！

[udonmai]

赞~ 前几天跑了6公里这几天不能动了。。。惭愧

[juicy]

想问楼主白头发少了么？近来我突然发现自己白头发多了很多， 不知跑步是否是个有效的缓解方式

[deanguqiang]

前两天跑的18公里，也花了110分钟，我还是太菜...

[brikhoff]

吓死我了，我还以为撸主是一下子就跑了这么远

[jun0205]

今天开始跑，深圳湾、红树林，跑了5公里左右。准备坚持跑。

[foru17]

@jun0205 LS 哪里的，国庆有空再出来跑跑不？ 5-10km 还是很健康的运动量的。我这是为了跑马拉松而锻炼，其实超过15km 后的长跑，对身体是透支，一般都要好几天甚至一周才能恢复，所以不能经常跑这种20，30km 的。

[Ludwiyk]

我也是从骑车转跑步，但骑车热情没退主要是太费时间，跑步比较随意，平常傍晚或者天黑之后操场跑5~6km，周末跑10km，九月完成100km+的跑量，其中5天参加Nike+挑战跑了60km，跟那些每月200km+的大神还差很远，10月份我也准备尝试一次半马
话说暑假去深圳特意到红树林-深圳湾跑了下，确实好地方
就是上量之后得配双好鞋，不然废腿废脚

[xspoco]

呃。。刚开始玩骑行。。

[walkingway]

跑了900多公里，准备跑个1000公里出来开个贴说说经验啥的

[johnnyb]

参加过厦马和广马 :P

[iloahz]

我赌lz坚持不到今年过年，douban电台半年pro来不来？

[foru17]

@iloahz 哈哈哈，好奇怪为啥LS会突然 想赌这个...我又不是痴迷上瘾神马的，就是锻炼身体挑战下自己。

[foru17]

@Ludwiyk 其实跑步也挺废时间的

[Paranoid]

年初到现在就 20km, 只能说太猛了, 小心膝盖.

[sytao]

马上出门。云南今天天气不错。

[gmbsfd]

撸主太狠了 我是每隔一天10KM的节奏

[moroumo]

我本来也想参加北京10月份的半马，后来想想觉得无所谓，还是在公园里跑跑得了。现在每周跑2～3次，每次大概5～10km。

[jedicxl]

每天傍晚5KM，已经3个月了。因为不追求马拉松神马的，就一直没有追求更高的距离。不过身体确实更好了。

[Ludwiyk]

@foru17 相对来说嘛，骑车长途就不说了，短途遛圈至少也得半天，跑步一小时差不多了，越野跑就另当别论了

[shawn_gong]

毕业之后一直断断续续坚持跑了快两年了，大概一周三次，每次5～6公里，主要是为了傍晚跑。我是为了为了保持健康而锻炼，之前没想过要参加马拉松什么的，现在看到越来越多的人参与这个活动，心里有些痒痒，也有尝试一下的想法。另外我也在深圳，不过在宝安区。