2 个月成功减肥 20 斤，大家有什么想问的？

[SteveWoo]

疫情在家办公，从 3 月 10 号开始减肥到今共 56 天，体重从 86 减到了 75KG ，达到了标准体重，算是一个阶段性胜利✌️。

期间收获些心得，大家有什么想了解的，我都会尽力回答，希望能帮到减肥路上的你。

[cocong]

@SteveWoo 可能是我比较挑吧，我觉得外面的东西都不好吃，食之无味，胖不起来。

[SteveWoo]

@daimubai 亲身经历：宵夜+啤酒。 曾经体重只用 65KG ，走哪都说我太廋了，胖点好看。然后就 - -

[SteveWoo]

@lipcao 你都经历了什么

[EyreYoung]

@Uyuhz 掉的可能是肌肉，掉的少可能是肥肉掉了，但肌肉又长了

[xunandotme]

坐等反弹

[nznd]

下午 5 点吃饭，不会有点早吗，我 6 7 点吃饭 晚上 11 点左右想睡觉饿的睡不着...

[PandaYin]

去年四月开始减重，一个多月从 74 公斤减到 66 公斤，不运动，全靠饮食，我一米八。

[Woodrow]

去年入冬以前，几乎每天都打一个小时以上羽毛球，周末打的会更多。饮食方面，正餐不控制，甚至饭量更好了；因为晚上都在打球，所以没有时间吃零食，零食几乎都是水果。每周稳定减三斤～

[yEhwG10ZJa83067x]

180cm 70kg 还又希望减吗，每天锻炼，好像一直减不掉！

[flybears]

说的比较多的是七分吃，三份练，确实食量减少就能瘦点，但是不是长久之计，还是得练....

[winnie2012]

两个月 20 斤我试过，控制吃就行了。

[winnie2012]

跳绳和游泳单位时间内消耗卡路里最高

[winnie2012]

最近流行把一天饮食控制在 8 小时内，这个想试试

[dlmy]

主要是吃的少，出汗多就会瘦，我在家都是裹着羽绒服、戴着棉帽跳绳，刚开始的时候暴瘦，后续体重一直维持在 64kg 左右，但是看起来很精瘦。

[guozi1117]

坐标上海，居家 50 多天了，说实话也瘦了十几斤，不是没吃的，不知道怎么瘦的。

[Qseven]

请问 "晚饭下午 5 点前吃完"，怎么实现，不上班吗？

[PEAL]

我去年也是瘦了 20 斤，但是一年又回来了，有没有办法防止反弹

[liudaolunhuibl]

@Uyuhz 掉的是肌肉

[lscexpress]

@Uyuhz 去检查一下吧，可能是糖尿病

[sunocean]

小心反弹