《简单冥想》一文中，我给出了一个冥想练习。接下来，一篇文章谈《冥想与坐姿》一篇文章谈《冥想与呼吸》。
在写关于冥想话题的更多想法和体验之前，我想用这篇文章强调一点，那就是，关于冥想练习，你其实没有什么要学的了。必要的都已经在上面那几篇文章中说尽了。对于冥想练习者，简单冥想练习，已经够了。无论你的因为什么开始冥想，又期望冥想达到什么目标，都可以先开始练习，而停止搜寻更多的关于冥想的信息了。
哦，我不是狂妄自大到说关于冥想没的可说的了。也不是说冥想只消三言两语就可谈清楚。不，我不是这个意思。
我的意思是说，你若要练习冥想，就可以开始了。根本的练习方式，已经无需多说，你现在也无须多听。
坐好坐端正，观察自己的呼吸。
冥想练习，就是这么简单。大道至简。
通过如此的简单练习，你就可以收获冥想的好处。你就可以从体验开始，到达你想要达到的地方。
是的，冥想很简单。难的，是持续不断的去进行练习。
你接下来要做的，假设你愿意冥想的话，就是去练习。每天最少一次，每次 5 到 10 分钟，等熟练了，可以延长到 15 ，20 分钟。选一个清醒的时刻，安静下来，敞开怀抱，拥有当下。端坐好，以不卑不亢的姿态，从容不迫的呼吸，同时觉察自己的呼吸。保持清醒，保持觉察。若发觉思绪飘飞，则将意识拉回呼吸。若飞，再拉……
每次练完，体会一下自己的感受。若不好，不用纠结，你还有下一次的练习可以期待，下次再来嘛。若好，则带着那获得的宁静，去开始一天的生活。
这就是冥想的根本。
就像一棵树，用行动，用练习，每天把根扎深一些。日拱一卒。精进。
你可能不同意我的说法。
你听说过，甚至练习过很多的冥想。
有来自宗教的：道家打坐站桩，佛家的坐禅禅定，印度瑜珈的静坐法，印第安人静坐沉思，聆听神的声音……
要来自世俗的：正念冥想，超验冥想，放松冥想，沉思冥想，专注冥想，情绪意识冥想，自我肯定冥想，散步冥想，写作冥想……
你如果像我一样，有选择困难症，恐怕会被各种各样的冥想给吓退。或者，不由自主的问，哪一个最好？或哪一个更适合？或我该从哪儿开始？
的确，很多宗教有自己的冥想练习，即便脱离宗教，冥想练习也有许多的形式。各家均有人偏好，赞美。都有人练习，获得良好效果。
但若摒弃其中的区别，寻求其中的共同之处，你就会发现，无论是什么宗教或出于何种练习目的，冥想练习，说到底就是在保持清醒的条件下练习对当下的觉知。
端坐，以保持清醒。
呼吸，而进入当下。
端坐以观呼吸，即练习清醒中觉知当下。
从端坐与呼吸开始，即可入门冥想。持续练习之，即可打下深厚基础。
基础深扎，方可开枝散叶。
冥想的其他的部分，要么是锦上添花的辅助，要么就是将其神秘化复杂化的枝叶。
若有余力，尽可以尝试。
我接下来想要做的，是聊一聊那些锦上添花的，可能使得冥想练习收到更好效果的一些辅助练习。
也希望尽力使得冥想在你的眼里，不再那么复杂化与神秘。当然，如果你好复杂化和神秘主义那一口儿，也无可厚非。
所以，我接下来会再写几篇冥想的相关文章。但在那之前，我要强调，冥想练习的根本，你已经知道了，请通过练习去掌握吧。
这篇文字写完，发现自己不知不觉，用了大树的比喻。
所以，愿你成长为参天大树。
| Photo by Faye Cornish on Unsplash |
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2022-05-10 初稿
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