如何避免夜尿？

[idragonet]

现在每晚起码一次，影响睡眠质量！计划尝试 21 点后不喝水，看看能否避免？

[villivateur]

建议去查下血糖或者泌尿系统疾病，男性的话再去查查前列腺。

[hpan]

@idragonet 你几点睡觉？

[idragonet]

@hpan 23 点

[fanchuN]

少喝点水，睡前上一次厕所。

[mohulai]

这大概不关喝水的事，我晚上狂喝水也不影响

[MrTLJH]

晚饭前就开始别喝水

[QK8wAUi0yXBY1pT7]

三个方面着手： 正确补水、减少盐分、改善睡眠

- 尽量吃东西时顺便多喝水，平时习惯性多喝水。 —— 这样睡前两个小时就可以自然地避免多喝水而身体仍保持足够水份。
- 摄盐多会间接导致渴感和排尿量增加，且不利于健康。
- 膀胱只存储一些的时候人就有尿意了，但实际还能装很多。如果睡眠质量不够好，中间醒了，会自然地归因于前者但很可能根源不在它。

[uTuw2C6uf964Kx6o]

同，至少一次，难受的很，临睡之前我都还会上一次。

之前去医院查了次医生说我没啥事，所以我觉得是我打呼噜之类的把自己弄醒了，同楼上所说，无论什么时候醒都有尿意。可能就只是因为醒了想上厕所而不是因为憋醒

[xeathen]

具体是几点？我是早晨 7 点左右

[vocaloid]

我也是，但是是强迫症。上床很久没睡着就算没有尿意也一定要去上一次厕所才安心

[rocketman13]

肾功能问题，建议少撸

[gxustudent]

给你两个建议：
1.试试晚上跑步
2. 把白天的喝水量调成原来的 2 倍，晚饭后不要喝水。

[idragonet]

@gxustudent 好的，试试。

[idragonet]

@xeathen 0-6 点都有，一般一晚上一次，有时候 2 次。

[shiguang]

同。。我是前列腺有问题 这个好像无解。。 前列腺炎类似鼻炎

[ruiruirui]

肾脏看看

[shervy]

一次没毛病吧，不要怀疑自己。我前两天也是差不多 4 点就醒，昨天就没醒。我一般的情况是早上 7 点必醒，因为憋不住了。约 11-12 点睡。

[idragonet]

@shervy 我是夜里 0-5 点给尿憋醒！ 如果是 7 点问题不大，因为都要起床了。

[maplelin]

我都是睡前 1 小时左右喝一杯牛奶，几乎没有因为憋尿醒过。如果排除泌尿系统的问题，大概率是其他原因导致的半夜起。人憋尿的能力是很强的，除非喝几升水。

[bzshow1]

两个月前有这个现象，搬家后，一觉睡到天亮。 建议搬家。