半夜时常在脑海拍电影，怎么才能中止这种不正规拍摄

[muchenlou]

标题党哈，主要是关掉灯后，关了手机，脑里都会想一些事情，什么方面都有，思维散发没有逻辑，不知道怎么才能中止这种情况，每天想太多，真的会失眠。
想知道 V 友们有没有这种情况，如果有可以分享下怎么才能恢复良好的睡眠吗？

[yogogo]

我们想先听听不正规的拍摄内容

[HENQIGUAI]

原来不是我想的那种不正规拍摄。

[golangLover]

这种东西叫精神内耗，主因应该是焦虑过度。咨询心理医生的意见吧。

[whoisix]

我也因为这样常常失眠

[jay4497]

看标题点进去，想建议你转行当导演去。。。

[bluezooms]

精神太紧张了…如果是这种失眠的话有个 2 分钟睡眠法可以尝试下，有点用。

[Donahue]

白天累到没办法想就好了

[FFFFourwood]

可以学习一下 冥想

[muchenlou]

@FFFFourwood
@bluezooms
谢谢两位大佬的建议，上班摸鱼的时候看看。

[oneisall8955]

多运动

[muchenlou]

@yogogo
@HENQIGUAI
其实也有这方面，毕竟男性。只不过不希望晚上想进入睡眠的时候有这方面的想法。毕竟社畜

[muchenlou]

@golangLover 唉。确实焦虑，先试试冥想。

[Mutoo]

可以试试减速法，想停下来的时候一般没办法直接停。你先 0.8 倍速，然后 0.5...0.25...0.125...后面你会发现「阻力」越来越大，然后困意就上来了。该方法来自《有效睡眠》一书，长期实践有效。

[muchenlou]

@oneisall8955 也准备开始跑步了。希望有用。谢谢大佬的建议

[haimall]

417hz 音乐。

不过我以前老失眠，就假装自己很有钱，然后想象去购物买东西，买着买着就睡着了。
现在习惯了之后，想个标题就睡着了

[jimbray]

要不，真把它拍出来？

[mlhorizon]

请问村西导演吗？[狗头]

[Ccbeango]

我都是听相声

[wdy3334]

我打小时候就这样，一般想着想着就睡着了

[oynix]

困了再躺，躺下就能睡