半夜时常在脑海拍电影，怎么才能中止这种不正规拍摄

[muchenlou]

标题党哈，主要是关掉灯后，关了手机，脑里都会想一些事情，什么方面都有，思维散发没有逻辑，不知道怎么才能中止这种情况，每天想太多，真的会失眠。
想知道 V 友们有没有这种情况，如果有可以分享下怎么才能恢复良好的睡眠吗？

[yogogo]

我们想先听听不正规的拍摄内容

[HENQIGUAI]

原来不是我想的那种不正规拍摄。

[golangLover]

这种东西叫精神内耗，主因应该是焦虑过度。咨询心理医生的意见吧。

[whoisix]

我也因为这样常常失眠

[jay4497]

看标题点进去，想建议你转行当导演去。。。

[bluezooms]

精神太紧张了…如果是这种失眠的话有个 2 分钟睡眠法可以尝试下，有点用。

[Donahue]

白天累到没办法想就好了

[FFFFourwood]

可以学习一下 冥想

[muchenlou]

@FFFFourwood
@bluezooms
谢谢两位大佬的建议，上班摸鱼的时候看看。

[itechify]

多运动

[muchenlou]

@yogogo
@HENQIGUAI
其实也有这方面，毕竟男性。只不过不希望晚上想进入睡眠的时候有这方面的想法。毕竟社畜

[muchenlou]

@golangLover 唉。确实焦虑，先试试冥想。

[Mutoo]

可以试试减速法，想停下来的时候一般没办法直接停。你先 0.8 倍速，然后 0.5...0.25...0.125...后面你会发现「阻力」越来越大，然后困意就上来了。该方法来自《有效睡眠》一书，长期实践有效。

[muchenlou]

@oneisall8955 也准备开始跑步了。希望有用。谢谢大佬的建议

[JinShu]

417hz 音乐。

不过我以前老失眠，就假装自己很有钱，然后想象去购物买东西，买着买着就睡着了。
现在习惯了之后，想个标题就睡着了

[jimbray]

要不，真把它拍出来？

[mlhorizon]

请问村西导演吗？[狗头]

[Ccbeango]

我都是听相声

[wdy3334]

我打小时候就这样，一般想着想着就睡着了

[oynix]

困了再躺，躺下就能睡

[Feing]

请郭德纲于谦陪睡就好了

[Vitta]

习惯就好

[liuzhaowei55]

运动，冥想。

[garlics]

睡前别玩手机，我的选择是用 kindle 看小说代替，睡眠质量好了很多。

[NoNewWorld]

额额。我就是想着想着睡着了，短着几分钟，长则 10 分钟左右

[clino]

“东西写在纸上，就能从心上离开”。好多年了，我一直在用这个办法排解我的情绪，写完之后就又重新振奋。不知道算不算改变了自己[哈哈]
from: https://m.weibo.cn/detail/4704990461692239 评论

[clino]

另一个方法是找一些比较舒缓的音频来听，让自己的思维随着音频说的内容去走，那么基本上就不会自己拍电影了。

[ClosureEleven]

我的经验是，不要刻意地去“停止”，越有“不要再想了”的想法会更睡不着

[chniccs]

1 、听小说
2 、开夜灯然后微睁眼睡
3 、用力闭眼，可能会让大脑产生各种不断变化的光圈，然后脑子里一直盯着光圈就会睡着（我会这样，不知道你们会不会）

[QingXuJiaZhi]

因果搞错了，失眠是失眠，幻想是幻想。

失眠绝对不是由幻想导致的，一个不失眠的人，不管如何努力幻想，都会自然睡着。

事实上睡前幻想是正常现象，大部分人都会在睡前幻想，就像做梦一样正常、常见。而你因为失眠所以才 “能” 持续不停地幻想。

而造成失眠的原因有很多，一般可以尝试白天做一些运动锻炼，如果有心理问题就做一些自我调节，找一下自己的 “满足点”，比如有人看一部好电影会有满足的感觉、有人沉浸式阅读 /写作 /编程后有满足的感觉、多数人在一次愉快的谈笑聊天后会有满足的感觉、多数人在打球等对抗性运动后有满足的感觉…… 这些活动可以有效释放内心积累的压力，使人心理健康。

[clino]

看了楼上的，应该说楼主想说的这种脑子想事可能有点超出正常的范围了，才感觉不太好的，所以是有可能因为这些思绪导致失眠的
我认为关键还在于情绪，如果你在想这些杂事的时候，情绪是舒缓愉悦的，而不是紧绷不舒服的，那不仅不会影响睡眠，还会让你比较快地进入睡眠，你可以尽量调整让自己在想事的时候引向舒缓愉悦的方向，也可以直接让自己的情绪产生这样的变化，相信会有作用

[mzfbwu]

褪黑素

[SaltyMouse]

之前一段时间每天都两三点才睡，后面制定了对策，晚上 11 点后尽量不碰手机，睡不着就看书，使用的是 kindle ，看的是村上村树和东野圭吾，每天都是看到困了就入睡，效果挺好的，也不会胡思乱想了。