关于早睡（不熬夜）大家有啥经验么？

[uprit]

平时习惯 1 ～ 2 点才睡觉，十来年了，去年有了小孩之后，尤其今年工作上焦虑也明显开始加重，现在明显感觉到身体大不如从前了，比如开始感觉免疫力下降，皮肤出现问题（湿疹），脂肪肝严重。
这些应该是和生活习惯有较大关系。
尝试过几次早睡，但没几次又恢复了以前的习惯。有时候，要么干脆睡不着，10 点躺床上不玩手机，脑子感觉异常亢奋，要到 3 ～ 4 点才睡。
有时候夜里给娃喂奶，时间不定，1 ～ 4 点，喂完奶就完全不困了，要到 5 ～ 6 点才能继续睡着。

[potatowish]

睡前一小时，刷几道 medium 以上的的题

[Askiz]

推荐睡前背单词，挺助眠的

[wanacry]

吗的 家里三岁小孩入睡困难 结果长到成年了还有这毛病？这得哄一辈子啊

[mrz3333]

坚持散步，早点洗漱上床休息

[Leonard]

早起，早上一杯咖啡，保证白天不要睡觉

[yexiao117]

生个娃。孩子 8 点睡，5 点起，他起来了谁也别想睡，倒逼我戒掉了熬夜，早睡早起。

[windy0925]

+1 最近一年焦虑+熬夜

[windy0925]

最近一年焦虑+熬夜
结果被湿疹反复折磨

[seeyisee]

手机放在客厅，放个电子书在床上。

[op351]

@sslyxhz
确实靠谱
之前我有女朋友的时候也是睡得早
单身控制好作息需要非常强的自制力和执行力

[zjj19950716]

@potatowish 闭上眼睛满脑子 i ，j ，k ，if ，for

[unregister]

手机切换飞行模式就行了。