各位大佬，在紧张地工作或者学习之后，如何在短时间内高效率的休息，然后继续工作和学习？

[liangkang1436]

连续好几天每天晚上 1 点多两点睡觉，到了周末，很想好好休息一下，但是感觉脑子很麻木，很难从之前的状态中抽离出来，结果呆呆地看视频，睡觉，也没休息好，一下子，周末结束了，新的一周开始了，又要开始紧张工作了，求大佬们支支招，如何花半天到一天，高效地休息，然后恢复状态

[liufish]

蹲大佬回答。如何快速恢复专注力（精力，魔力）

[gainsurier]

答案不是很简单吗？累了就要休息，疲惫就是大脑告诉你需要睡眠了。

[vivivo]

运动，摆脱原有模式

[ttgo]

周末啪了睡睡了啪，周一满血复活。

[shanyuhai123]

不熬夜

[dream4ever]

人每天的精力是有限的，过量工作就会 burn out ，长期如此就可能对这份职业失去兴趣，建议还是提高工作效率，减少工作时长，让自己不要那么累。

[cmdOptionKana]

洗个热水澡、跑步、唱歌、出门走一走、吃个大餐，这些活动的状态与工作相差较大，然后睡觉。看视频不好，身体没有活动。

[xboxv]

一点多睡觉几点起床？白天不困么

[snoopyhai]

放轻松.

长时间紧张的工作或学习. 会导致效率直线下降. 再加上没有良好的休息. 整个人都会不好的.

[c1273082756]

精油开背, coding 不累

[liangkang1436]

@ttgo 啪了第二天更累怎么办？

[liangkang1436]

@c1273082756 就是价格有点贵

[liangkang1436]

@xboxv 7 点起床

[iMiata]

最近连续两个月也是这种高强度状态，建议子午觉尽量睡满，子时觉 23:00 - 次日 1:00 ，午时 11:00 - 13:00 ，午觉尽量把时间安排在午时的时段，休息效率会比较高

[liangkang1436]

@iMiata 我试试，谢谢大佬

[levelworm]

人不是机器，所以有时候也未必需要追求迅速。

[Cmdhelp]

这样高强度 工作 建议别运动，容易猝。

[fiypig]

我是玩游戏喷队友

[pendulum]

[15,20]分钟的午觉，睡不着也没关系，闭眼就行

[JimmyLX]

周末运动一下，回家直接躺着昏死过去。我是打场橄榄球，全身酸痛，回家洗个澡睡得很香。