一个月不吃晚饭，可以瘦多少斤？

[Apple2023]

目前 180 斤，基数很大，一个月我觉得可以瘦 10-20 斤

[onice]

想减脂，推荐最近我正在使用的轻断食方法。https://book.douban.com/subject/33476637/

[newmlp]

瘦 50 斤不是问题

[newmlp]

@anyclue 这个真的可以。

[PEAL]

应该是 150*5%=7.5 斤 往往由于燃烧的不充分,骨骼等不易燃尽,而且燃烧使无机物形成氧化物,也增加了重量.所以,最终的骨灰是要在 15 斤以上,而火葬司炉工一般只从骨灰中扫出一部分放入骨灰盒,不会把所有的残渣都放入的。

[EricGoodMan]

早餐、午餐的能量摄入超过人体所需，晚上不吃也胖。就是个简单的加减法，吃的多了，就运动。

[imsoso]

摄入小于消耗，低糖水高蛋白，就那么简单。
减重比增肌容易多了。

[Leonard]

反正我不吃晚餐是坚持不了的……坚持几天就不行了。建议三餐都少吃点，而不是某一餐不吃

[wolfie]

高 3 ，不吃晚饭实行半年，230++ 减到 190 。
高考后，2 个多月吃回了 230++。

[amwyyyy]

我试过，从 160~140

[SuzutsukiKaede]

取决于零食和早午饭吃多少

[DoubleKing]

晚上可以不吃主食，吃点儿蔬菜水果蛋白质

[dongpengfei1]

那你还不如一个月每天只喝一杯水呢，瘦的更快。
或者你每天穿着雨衣跑两公里，保证你一个星期内就可以瘦 10 斤。

[anyclue]

@newmlp 搜下主流观点吧

[yyysuo]

@anyclue 想啥呢，当然可以，吃得越少，减得越狠，当然，健康是另外一回事。

[glouhao]

刚开始屎变少了 比较快，后面不好说。不如运动。

[whyrookie]

我唯独可乐戒不掉，最近开始吃轻食，晚上粗粮，不知道是否可以瘦下来

[newmlp]

@anyclue 这和主流观点有啥关系，能瘦就是能瘦，我们跑团就三四个都是这么干的

[xz410236056]

你少吃点碳水，少吃点零食比你不吃这点破晚饭管用的多。

给你两份食谱，你任选其一，一个月收不了 10 斤你来找我好吧。（必须严格按照食谱的量吃）



第一份是协和 5+2 ，这份好处就是更适合中国人，你可以自己决定吃什么，缺点就是很多人并不做饭以及选择困难。
第二份 Dr. Osama Hamdy 食谱，好处就是你按照食材买就好了，缺点就是，生吃的太多，不太适合中国人的胃。


不管哪一份，你严格按食谱的量吃，你这体重，一个月 10 斤是非常稳的（亲身经历）

[anyclue]

@newmlp 那能瘦就是能瘦，你开心就好

[keepeye]

至少啃一个玉米啥的，不至于把胃给饿坏。。中午吃饭尽量别吃米饭面条，多吃肉、蔬菜