一个月不吃晚饭，可以瘦多少斤？

[Apple2023]

目前 180 斤，基数很大，一个月我觉得可以瘦 10-20 斤

[olaloong]

靠强行减少摄入量的减肥是不长久的

[chrisia]

少吃多运动

[gdrk]

如果为了短期快速减肥当然可以，但是如果为了长期，你这辈子都不吃晚饭了么？

[PonysDad]

差不多半斤的样子

[zhhmax]

@kingjpa #14 我当初 180 斤的时候真不敢跑步，基数太大怕膝盖废了，在家 HIIT 练了三个月瘦了 20 斤后才开始跑步的。

[ScepterZ]

@xz410236056 这看着就饿，我减不了的最大问题就是，看到这种方案，我宁愿胖着……

[Cowhitewhite]

我试过晚上不主食，体重确实会减少，但是减少的是体内的水分，后边如果吃几天晚饭一样就会回来

[whimsical]

以一个过来人的身份告诉你，这样的减肥只会伤身体，长久了一定会有胃病；还是需要每天运动+摄入饮食+休息=减肥|增肌

[paopjian]

不吃晚饭效果约等于零
以前是不吃早饭,也没减轻,因为午饭晚饭压根没少
关键还是热量控制,现在早中晚饭都吃,用软件查热量,基本能保持一周有 4 天的 300 大卡热量缺口,3 个月控制热量加锻炼终于减了 10 斤,还是意志力不够啊. 倒是深蹲能 100kg 了

[witcherhope]

试试生酮

[markzyh]

18 年从 160 斤花了四个月瘦到了 120 斤
目前已婚，又恢复到 160 斤了
我感觉减肥真的和饮食习惯有关，其他都是白扯，总会反弹

[ligouhai]

实测，减少餐次（三餐减到一餐）能减重 10 公斤左右，但恢复餐次便会反弹。

[xujiabin]

晚饭照常吃, 大概半年只吃蔬菜肉和蛋白, 主食(玉米土豆也算主食)减半, 不吃糖不喝饮料, 不知不觉就掉了 10 斤