jessun1990
2022-07-06 14:16:32 +08:00
目前正在执行节食计划，我称之为 ODOD 计划。one day one dinner ，一天只吃一顿饭
因为公司管晚饭，因此我每天支持晚饭。括弧笑……
目前不打算运动减肥，一是体重太大运动损伤风险。更重要的是，自己目前生病吃药，走路都东倒西歪的。
计划等体重到了 75 公斤左右的时候开始运动减脂增肌。到了那个时候计划，哪天决定运动，提前半天吃，多吃肉。
目前的实际节食成果是：
6 月 1 日，体重 91 公斤左右，7 月 1 日，体重 86 公斤左右。其中周六周日坚持的不是很好，因为一个人在家忍不住吃泡面、奶香馒头什么的。因此如果很好坚持的话，对于我而言，一个月可以减重 10-12 斤左右。其中有几个注意点：
1. 这种节食必须坚持。那些说节食不减肥的人，大多是没有真正节食。道理如同「同肥胖的朋友作伴，自己也容易长胖」。吃饭有时候是为了社交，因此不得不去吃。坐下来之后，别人都在吃，你不动筷子也不好吧？因此你多少就会吃一些。
像我这种除了上班不参加别的社交活动的人来说，这一点还好。（就是周六周末忍不住啊我去。
2. 节食感受。在工作日节食感觉好一些，因为可以强迫自己在办公室工作而不去吃饭。其中一个很重要的感受，就是一定要饿到「自己感觉自己肠胃在蠕动或者肚子呱呱响」，这个感觉就对了。
3. 晚饭是公司使用 app 集体点餐。我的做法是随便吃。甚至有几次我让不吃晚饭的同事再帮我点一份。我一个人吃 1.5 份左右的量，依然不影响体重的下降。
日本人运动习惯也少，但是人家肥胖超重少，原因主要就是人家吃得少 —— 晚上吃烧烤，三个串能干一晚上的酒。我们吃烧烤，没三斤那不算夜宵。
对于一日一食的理论，目前是有很多报道有专家、学者在提倡的。我不知道事情真假，但是结合我自己的感受看，觉得有些道理。因为在二十岁之前，人是在长身体，消耗大是自然的。到了成年后，又不长个子，又没有大运动量，吃那么多，肯定长胖啊。
至于是否伤胃？我不是很肯定，但是我觉得不应该。一个空腹的人，自己的胃酸还能把自己的胃给伤了？不吃饭不是刚好让胃休息么？我见过三餐不规律导致某顿饭吃得过多，胃压力太大导致胃部不适。但是实际生活中没见过没饭吃得了胃病的。
最后我觉得最后最难的，是人无法摆脱社交类吃饭。除了我这种少数人之外，很多人都不得不参加社交类的吃饭。周日周日的同事同学聚餐，与对象逛街吃饭，工作日一起和同事吃午餐和晚餐。
「节食不能减肥」我不能赞同。看看那些描述饿死人、没饭吃的历史照片，那些在劳改集中营里缺吃少喝的人，哪个是胖子？