请教减肥

[fiypig]

最近体重猛升,现在都两百多斤了,开始会打呼跟睡觉呼吸暂停了,还是要开始控制了, 各位老铁有没有好的方式减肥,又不影响工作的,以前试过断碳水,但是人差点疯了,代码都写不出啦...

[misslita]

你这是大体重需要付出更多 运动选项不多 太激烈估计没几天放弃了 先从饮食开始 然后选些不是那么激烈运动动起来 跑步这些你就别想了

[zhttp]

@fiypig 减了不到二十斤吧，从 160 到 140 多，感觉没必要再往下减了，就停了，正常吃喝不运动，现在一年多又回到 150 了。。

[hsfzxjy]

结了婚就会胖吗🤔

[lizan1995]

买个手环或者手表多督促督促自己，给自己定个目标，比如 400 或者 500 卡，每天上下班能走的路尽量步行，工作间隙能跑步尽量跑跑步，晚饭尽量不吃，少吃零食蛋糕啥的，很快就能瘦下来

[bigxianyu]

这个需要分成两个方面来看：
意识层面（动力）：可以去体检下
执行层面：找到自己可以坚持（一项就行，比如跑步）

[lizhesystem]

运动是其次，先养成不吃撑的习惯

[fiypig]

@Mithril 好的
@yunyuyuan 现在交粮都是应付了
@misslita 但感觉饮食也没有很夸张啊 ,有时候也吃很少, 可能饭后又乱吃点东西
@hsfzxjy 我谈了女朋友以后就胖了很多
@lizan1995 好的
@bigxianyu 跑步真的好难坚持
@lizhesystem 其实要吃撑很难, 因为我如果吃撑的话, 肚子就很难受,每次都只七八分饱