求助贴:入睡困难，容易失眠，有什么好方法可以改善吗？

[FartNoSound]

小时候入睡很简单，我还记得我妈在我小时候的时候也是常常失眠，我跟她说什么事都不要去想，很快就能睡着了。随着年龄增长，入睡越来越困难了，哪怕白天进行了大量脑力劳动，会间歇性地感到疲乏，打哈欠。但是一到床上就会很精神，而且总是回会回想到一些遗憾的事情，还有对未来的担忧，这个时候就会产生情绪波动，睡不着觉了。感觉已经陷在里面了，V 友们有什么好方法吗？

[Vitta]

我以前也是怎么都睡不着，后来生个娃，闭眼就睡着

[FartNoSound]

@Vitta #21 这种方法没试过。这 2 天试试
@silypie #20 好的，先加入书单
@lonely701 #18 可怕。。
@lonely701 #18 撸试过，不顶用

[daimubai]

我是睡觉必须用胳膊压着头，不然头会很痛很痛。压着压着就睡着了

[elone]

我 必须听点什么。比如，文昭谈古论今

[winkidney]

运动效果是最好的：）对大部分人有效，有朋友靠这种方式断过药。
另外就是缓解焦虑的手段是正确认识焦虑，不是消除焦虑，而是和它和平共处，这个需要你多了解一下相关知识，自己多读读相关的书吧，知识可以帮你消除恐惧。
祝好

[theqiang]

侧睡，趴着睡，睡意来了再换成正常睡姿

[wolfie]

@jedicxl
没心里焦虑问题，需要吃 佐匹克隆 吗？

[rookiebulls]

情况一样一样的，运动过后就算身体很疲惫大脑还是高速运转

[V1220918889]

@Kaier 我也经常在想我这么晚睡早起还能活多久

[V1220918889]

睡前肚子空大脑就会活跃一晚上

[virus94]

运动,洗个澡,看会书,少看手机. 我就是这样的

[Red998]

撸一发？

[zxCoder]

睡前不要看手机看电脑 / 跑个步洗个澡 / 吃点东西 / 考虑解决一下脑子里担心的事情 / 顺其自然，没睡着说明身体还顶得住，就熬着，等到自然睡了就行

[kldd529]

禅坐 15 分钟，放空自己

[66beta]

不开玩笑，“撸一发” 可能真的有用

[bugfan]

@66beta 卧槽，666 但是也得注意频率😄

[66beta]

@bugfan 误会了，大兄弟，我入睡不需要这个环节 XD

[lsokweb]

静坐、数息、念佛、听宣化上人讲经，百分百有效。

[lamesbond]

就是想太多了，睡前听听播客，看看喜欢的电视剧，打几把游戏，让思绪不要乱飘很快就入睡了

[yibo2018]

1. 撸一发
2. 看已经看过的小说
3. 这几天在抖音发现了个催眠主播，秒睡