求助贴:入睡困难，容易失眠，有什么好方法可以改善吗？

[FartNoSound]

小时候入睡很简单，我还记得我妈在我小时候的时候也是常常失眠，我跟她说什么事都不要去想，很快就能睡着了。随着年龄增长，入睡越来越困难了，哪怕白天进行了大量脑力劳动，会间歇性地感到疲乏，打哈欠。但是一到床上就会很精神，而且总是回会回想到一些遗憾的事情，还有对未来的担忧，这个时候就会产生情绪波动，睡不着觉了。感觉已经陷在里面了，V 友们有什么好方法吗？

[controller]

听袁腾飞的腾飞五千年。助眠还涨知识

[a1562619919]

听平川聊魔兽，不可思议般解决睡眠问题

[araaaa]

@taoshaoz1 我也是，已经一年多了

[FartNoSound]

@yibo2018 撸没用 试过好多次了

[taoshaoz1]

@araaaa 感觉真的好不健康😂主要是这样一天就没啥时间学习了感觉

[yuewenjie]

睡前喝点啤酒或者红酒

[jedicxl]

@wolfie 助眠药都是处方药，不要听网友的或者自己决定
要去医院咨询医生
每个人情况不同，要详细向医生介绍自己的失眠历史、平时工作生活压力、作息习惯、是否运动、性格是否注意细节且爱惦记事、近期有无吃什么药或保健品、电子产品使用习惯、几点睡几点起白天是否有补觉等
不同情况，医生开不同的药
如果确实由焦虑引起的，医生会开抗焦虑的药
不过需要注意，奥沙西泮、劳拉西泮这些抗焦虑药，有青光眼或眼压高的人是禁用的