有无 医学 大佬 帮忙分析一下， 是否真的管用？ 毕竟是药，所以有所芥蒂。

[hhhhhh123]

吃益生菌真的能减肥吗？瘦了 20 斤的男生来说下感受！ - 慢更的文章 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/478331887

[outsiderK]

益生菌确实是有用的，肠道杆菌会一定程度地影响人的体重的。

但是！ 益生菌有用，不代表这里卖的益生菌有用，自然摄入和药物摄入还是有很大区别的，没有实验，数据支撑的这些益生菌就是扯淡，有益生菌，你吃了，不代表你能吸收或者有效利用。

[pnongrata]

2022 年了怎么还会有人减肥只看体重……掉 XX 斤这种数字没有任何意义。因为最后呈现出来的视觉效果才是最重要的。
祭出这张经典的图：
https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2020%2F0828%2F6f83f0fdj00qfr2qh000ud200hs00bug00eo009r.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

再看放在人身上的对比：
https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2020%2F0828%2Ff945879dj00qfr2qd0021d200jg00jcg00id00i9.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

想要“看上去瘦（/健康）”，不说那些复杂的营养学，简单粗暴点版本：
1. 要减脂你就多喝水、少吃高油盐调味油腻食物，配合有氧运动。
2. 要增肌你就多补充肉蛋奶蛋白质，配合力量运动。

总结：不动是不可能（健康地）瘦下去的！！！
好消息是，因为睾酮，男生练得比女生快。吃同样的东西练同样的份额，你跟妹子一起练，你的肌肉会涨得更快肥肉也掉的更快……

[rocododd]

买台 switch+有氧拳击 2 ，每天跟着做 20-30 分钟不比吃药强？