咖啡戒断 4 天，彻底萎靡了

[ligiggy]

去年之前，喝咖啡只在特别困的时候才会喝。

今年年初开始，为了加强新陈代谢，每天都会来一杯手冲，喝完确实注意力和精神状态都有很大提升，而且当时对睡眠完全没有影响。

喝到现在，大概喝了 2kg 的咖啡粉，但是奇怪的事情发生了。

从 6 月份开始，爱上了跑步，每天晚上大概都会 5km 左右，但是每天早上就会自然醒，从 7:40 自然醒，到戒咖啡前的 6 点醒，而且醒的时候没有什么疲惫感，但是我知道这样长期下去肯定是不行的。

于是，我开始了戒断，这几天每天都可以 7:40 之后起来，但是每天上班的状态很萎靡，很疲惫，今天一早就没啥精气神。

[Leonard]

如果上午喝咖啡，应该不会影响睡眠吧

[haimall]

岁数？
我是贪睡虫。
自从上了年纪，睡眠越来越少了。

[ligiggy]

@haimall 今年 26

[yingqiuQAQ]

为什么要戒呢

[ligiggy]

@Leonard 之前上下午都是随机喝的，想喝就喝。最近确实都是下午一点多喝的，待会试试来一杯，正好周末不影响。

[ligiggy]

@yingqiuQAQ 太影响睡眠时间了

[haimall]

@ligiggy 那你把咖啡稀释一下，加水，浓度降一半。喝的时间加长一倍

[renhou]

我都是每个周末不喝，调整一下阙值

[ligiggy]

@renhou 我家里也没放手冲的玩意，所以我周末也不喝的。

[Hipan]

尝试非工作状态不喝咖啡

[NGXDLK]

基本不喝咖啡，喝了就更加失眠

[whyiyhw]

确实会这样，需要你的身体把疲劳度反馈机制，自行调整回来

[libtard]

楼主 加油 过一周左右就好了

[FakNoCNName]

坚持住，反应越大就越是关键时间。

为什么这么多人喜欢喝咖啡呢，奇怪的很。

[hsiaochi]

毕竟是透支精力 少量的喝 挑精品的豆子喝 尝试低因的豆子喝

[ak8888]

还以为阳痿了

[GreatAuk]

喝咖啡就失眠的人表示不敢喝

[ligiggy]

@GreatAuk
@NGXDLK 我不会失眠，但是会早醒，所以很奇怪。

[ligiggy]

@FakNoCNName 会上瘾的，周末我一般都不喝，但是会留念咖啡味儿。5 月的时候，回老家了一周，没喝咖啡，跟犯了瘾一样的，很馋咖啡。

[fox0001]

可能因人而异。我上午喝的话，中午可以不睡觉，晚上没影响。下午喝的话，有时会影响晚上睡觉。目前基本早上喝，大约一个星期两三次。

不喝咖啡的日子，会喝茶。茶是开水冲出来的，像手冲那样，没有泡。可能咖啡因含量会低一点，不影响午睡。

另外，以前喝手冲会有心跳加速的感觉。现在不知道是不是适应了。