咖啡戒断 4 天，彻底萎靡了

[ligiggy]

去年之前，喝咖啡只在特别困的时候才会喝。

今年年初开始，为了加强新陈代谢，每天都会来一杯手冲，喝完确实注意力和精神状态都有很大提升，而且当时对睡眠完全没有影响。

喝到现在，大概喝了 2kg 的咖啡粉，但是奇怪的事情发生了。

从 6 月份开始，爱上了跑步，每天晚上大概都会 5km 左右，但是每天早上就会自然醒，从 7:40 自然醒，到戒咖啡前的 6 点醒，而且醒的时候没有什么疲惫感，但是我知道这样长期下去肯定是不行的。

于是，我开始了戒断，这几天每天都可以 7:40 之后起来，但是每天上班的状态很萎靡，很疲惫，今天一早就没啥精气神。

[dxgfalcongbit]

我以前是喝完咖啡会犯困，现在是喝了咖啡睡不着觉…

[3dwelcome]

我是喝了星巴克睡不着，那种咖啡店里的咖啡因，含量还是比较多。

只要改喝速溶就没这问题，就当咖啡味饮料和。

咖啡无法让疲劳消失，只会让疲劳延后。

[imsoso]

咖啡因的代谢有半衰期的。

平均是 5 小时左右，大部分人在 1-9.5 小时之间。

也就是说，你早上 10 点喝的咖啡，
到了下午 3 点，还剩下一半。
到了晚上 8 点，还剩 1/4 。

如果是下午喝，那么大半夜还剩 1/4 咖啡因，自然影响睡眠~

[zhw2590582]

咖啡奶茶啤酒我一年不喝两三次，只有冰水是我的最爱

[duke807]

咖啡是現代鴉片，提升打工人的效率，為資本家更好的服務

[Maboroshii]

我中午不喝咖啡，下午就头疼。。。一喝就好

[nazunaniito]

戒咖啡|戒烟|戒酒|戒毒 这四者没有本质区别

[lts9165]

我最近半年每天早上一杯冰美式，已经成功戒掉了午睡

[JimmyTinsley]

说句题外话
鉴于 OP 咖啡+音乐 的爱好, 非常建议去玩玩"节奏医生"这款游戏哈哈哈

[yufeng0316]

之前尝试过咖啡，喝了难受。后来有一次尝试了下冰美式，就开始工作日每天一杯，慢慢的周六周日不喝就会有点心痒痒。

[qawsedrftg022]

我没喝咖啡但是每天下午会提神吃一片 100mg 的咖啡因，也有点和楼主差不多的症状

[kxxoling]

咖啡因戒断？ https://zh.m.wikipedia.org/zh/%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E4%BE%9D%E8%B3%B4

[arvinwangzj]

工作日每天一杯，想不喝随时不喝，只是习惯午休醒来一杯，周末压根想不起来要喝咖啡。。。

[Davic1]

祝你好运！（我吸了一口 kāo fēi 说道）

[yaoyao1128]

整体来说咖啡因依赖和戒断都是短期的
并且……你喝的其实不算多
感觉没精神也可能和其他原因有关 如果可以的话从饮食之类的调整一下 因为咖啡除了咖啡因作用对新陈代谢尤其消化系统也有一定影响
如果实在不行的话 考虑用低咖啡因过渡一下或者喝茶过渡一下 理论上的病理学物质依赖也需要循序渐进减少……

[plk403]

每天都手冲? 年轻人体力正好呀(悲

[vipppppp]

以前特别喜欢摩卡和拿铁，但是喝加奶的咖啡基本必拉肚子，所以只敢偶尔奖励一下自己。。。
之前喝热美式觉得不好喝，直到最近解锁了冰美式，觉得还可以但又没那么喜欢，想起的时候才喝。。。

[sugars]

有没有人和我一样，喝咖啡能照常睡觉，但喝奶茶的话晚上必定失眠，比如珍珠奶茶、阿萨姆奶茶这些等等。

[liuzhedash]

我自身感觉咖啡因效果会随着身体适应逐步下降，同时也有戒断反应，当然没有那么严重，坚持一周左右就好了。
实在不行可以从减量开始。

[southsala]

我喝可乐有这种感觉，不喝就没精神，一喝酒精神