咖啡戒断 4 天，彻底萎靡了

[ligiggy]

去年之前，喝咖啡只在特别困的时候才会喝。

今年年初开始，为了加强新陈代谢，每天都会来一杯手冲，喝完确实注意力和精神状态都有很大提升，而且当时对睡眠完全没有影响。

喝到现在，大概喝了 2kg 的咖啡粉，但是奇怪的事情发生了。

从 6 月份开始，爱上了跑步，每天晚上大概都会 5km 左右，但是每天早上就会自然醒，从 7:40 自然醒，到戒咖啡前的 6 点醒，而且醒的时候没有什么疲惫感，但是我知道这样长期下去肯定是不行的。

于是，我开始了戒断，这几天每天都可以 7:40 之后起来，但是每天上班的状态很萎靡，很疲惫，今天一早就没啥精气神。

[Bazingal]

@walkerzmc 星巴克和太平洋的拿铁卡布奇诺美式、星巴克和雀巢的瓶装拿铁卡布其奇诺、雀巢和益昌老街的速溶，这些都试过没什么感觉

[youxiachai]

老实说,我都觉得我对有咖啡因有抗性了...有时候,睡不着,就搞一杯入睡...

[acidsweet]

我现在喝咖啡是非常明确会影响睡眠质量了，比较难熟睡，但是早上起来的确没啥疲惫感

[myl0204]

「但是我知道这样长期下去肯定是不行的。」 为什么不行？ 是觉得睡少了？ 晚上可以早点睡呀 早上 6 点起感觉很健康[doge]

[ligiggy]

@myl0204 早睡不了啊，晚上吃饭就算最早按照 6 点算，吃完休息消化到 8 点，跑步一小时，热身+拉伸 半小时，然后休息到可以洗澡的时间，已经十点多了。然后洗澡，搞七搞八的就 10 点半了。

[ligiggy]

@youxiachai 你这属于是反向操作，逆大天，离大谱了。

[ligiggy]

@linuslv 我就手冲，10g 或 15g

[ligiggy]

@bluezooms 但是我最近运动，没有影响睡眠，睡得更好了。

[ligiggy]

@Bazingal 你需要喝手冲

[ligiggy]

@hay313955795 开始跑步之后，大概第二周开始，就会自然醒，一开始是 7：40 ，慢慢 7 点，直到上周恐怖的 6 点。戒断后，又变成了，7 点 40 醒。

[ligiggy]

@loop00 睡眠时间减少到 6 小时左右，太恐怖了。

[lifesimple]

建议改喝茶吧要不

[linuslv]

@ligiggy 搜了一下，single shot-7 克精磨咖啡粉，冲出 30ml(约 1oz)的意式浓缩，咖啡因含量 30-50 毫克。感觉你的量还好啊。。。我总觉得精神作用更大一些。

[ligiggy]

@linuslv 我不是意式浓缩，我是手冲，有区别吧。

[GodThemselves]

试试低因咖啡吧

[Lenic]

一直很喜欢咖啡的味道，但是喝了晚上就睡不着，忍着忍着就习惯了，所以 OP 多忍两天吧，超过 21 天就完全没问题了

[dimlau]

每个人体质还是有很大差异啊。

我 39 岁，从 26 岁开店开始每天 1 ～ 2 杯浓缩，手冲咖啡 2 ～ 3 杯，基本从 10 点开始工作起，每三个小时左右喝一杯。
而且根据我的烘焙记录，2012 年之前几乎都是深度烘焙，喝起来很浓烈。

两三年前有一阵子也担心会不会已经成瘾了，所以刻意停了一周，除了有些想念咖啡的味道，没有出现明显的身体层面的不良反应。

没有明确证据，但是我感觉和我每天有两小时晒太阳大概……多多少少有点关系。

[gogorush]

我之前喝功能饮料成瘾过 当时晚上咋弄都睡不着 喉咙不舒服 半夜两点爬起来喝了一罐 monster 我立马认识到这玩意不能继续了

[linuslv]

@ligiggy 我理解只是豆子区别吧？我也不太清楚，要不试试逐渐减少摄入量？
我长期睡眠时间在 5 个小时，但会有 1-2 个小时的深度睡眠，精神还好，但总觉的不太健康。
跟咖啡倒是没啥关系，咖啡完全无法影响我的睡眠。。。

[Jeansh]

6 点自然醒 为啥感觉这样不行？不还得考虑几点睡？
咖啡没有想象中危害那么大啊，上午喝不影响晚上睡眠
我倒是临睡前跑步有时候会导致入睡困难
我目前是每天早上喝咖啡，确实有点成瘾，午餐后一杯，偶尔晚上跑步
不用担心，你还年轻