有没有老哥肩胛骨内侧疼的，我疼了两年了

[com781517552]

推拿，正骨，针灸，拔罐，拔血罐，能试的都试了，不管用，折磨死了

[MarkP]

我也是，应该就是背部筋膜炎

[MarkP]

应该着重运动康复，拉伸 + 背部肌肉训练。

你说的推拿正骨针灸拔罐，方向全错了。

[com781517552]

@MarkP 我最开始是右侧疼，现在左侧也疼，我都吐了，最近在学游泳

[tukela]

我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌，脖子部位肌肉拉升，30 秒一组，做 8 组。
然后右手拿杠铃片，左手扶着脑袋往左侧扳，提升拉升力度。
缓解了脖子僵硬，肩胛骨疼痛毛病。
没有根治，当时缓解了很多。
现在脖子，肩膀疼痛已经不影响生活了。

[com781517552]

@tukela 具体动作网上有视频讲解吗！

[tukela]

@com781517552
b 站很多 就是颈肩放松拉升动作
对于我们严重患者。效果不大，但是能缓解一小会儿。
后来我发现手拿重物拉升效果好，能让一天都舒服，再去健身房锻炼就多了这个项目。

[com781517552]

@tukela 好！看到你有效果我就感觉到了希望，开始拉伸和锻炼

[sim404]

我猜是小圆肌拉伤？看看肱骨前移的矫正类训练？不过建议去当地的骨科医院去看一下，骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。

[com781517552]

@sim404 是肩胛骨内侧，菱形肌那里

[me221]

我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...

我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了.

印象中好多年了(>=5 年)

这算什么

[hangbale]

上医院吧 v2 看不了这个

[dickie]

我也疼 每天跑步有改善

[germain]

扶他林三天见效

[tyhunter]

我之前也是，建议去医院查下胃

[lihy1127]

你试着在平梯上吊拉前移，如果胳膊疼的都伸不上去，那这个动作就说明对你很有效，还可以在单杠上做卷身上翻动作。

[fackVL]

不让发链接？“肩胛骨内侧疼痛，神经思路来帮你！”b 站搜这个，作者是 康复治疗师王太林，按完马上不疼，管用的话回来谢我。

[com781517552]

@germain 这个我用过 没效果

[com781517552]

@me221 你这么能忍吗，可能疼的没我严重

[com781517552]

@hangbale 不知去了多少医院了，没效果，V2 大多程序员，估计这种的很多，就来问问

[com781517552]

@dickie 我现在每天游泳，看看有没有效果，之前跑了一段时间步没啥效果