长期久坐，你们是如何解决腰痛问题的？

[james22]

我不知道办公室久坐人群里，腰痛是不是很常见，但是我的确深受腰痛问题的困扰，简单说久坐之后腰就会很酸，然后站立半小时腰都受不了，疼的想哭，我才 30 岁啊。

[murmur]

起来活动下

站着伤膝盖坐着伤腰 解决就是多动动中午睡一觉

[DoubleKing]

去医院骨科排片吧，我 3 月份才做了，腰突手术

[pozhenzi998]

第一肯定是看病，还有就是可升降桌面，靠腰，锻炼

[Moha]

每天抽点时间拉伸一下腰部，就行了，我之前考研久了也是腰椎很不舒服，后面每天拉伸拉伸就没事儿了，然后现在作为上还放了个腰靠

[xmp2008]

有可能是腰间盘突出、肾结石等，赶紧去医院检查。

[banliyaya]

先去医院检查 看有没有什么毛病，其次 找个中医推拿，虽然很痛，但是很舒服

[NongNongSha]

我是换了新公司后，突然发现腰酸了，新公司的椅子后背太靠后了，搞得腰没有靠的地方，我最近已经搞了个靠背和小桌子，坐久了就站起来，楼主要不试试看？

[Leonard]

练练硬拉

[Takizawa]

30 岁很容易恢复的，白天上班站坐交替，晚上回去多平躺(硬表面)，坚持个 2 周就差不多明显改善了

[niboy]

多喝水，多上厕所；多串岗聊天；多上班时间出去摸鱼散步；八段锦。

[AoEiuV020CN]

我最近个把月才出现的腰疼，感觉不是长期久坐的原因，

[Googled]

每天走路下班,50 分钟,缓解很多

[xhxhx]

不疼

[PrtScScrLk]

你这先去医院检查，接受治疗，等不疼了就加强锻炼，买好点的椅子，我买的宜家的一个 1200 的椅子，坐一天腰也不累，但是主要还是不疼的时候锻炼预防和日常的久坐控制，时不时起来拉伸拉伸。

[hertzry]

上高中的时候没注意坐姿导致脊柱侧弯，腰疼带着腿酸。上了大学坐的时间少了，躺的时间多了，奇迹般的恢复了很多。现在尽量注意挺直腰板坐，腰几乎不再痛了。

赶紧去检查一下。

试试这个动作

[pjian]

勿久坐，多站站，多走走

[2696284032]

我也是，腰痛，回家就只想躺起，动都不想动

[lazywen]

之前搬东西伤到了腰，疼了好久，特别坐着用电脑半小时都受不了，后来换了个好点的椅子调整好角度，几个月没疼过了

[wqhui]

多运动会舒服一点，坐着或者躺着的时候腰部有东西支撑

[huyangq]

大概率是腰椎间盘膨出（再下去就是突出了），强烈建议做一个磁共振
我前年 11 月份 腰椎间盘突出第一次发作，巨痛，尤其是早上醒来而且压迫了脚神经，去医院查磁共振，确诊了腰椎间盘突出。
前后经历了将近一年 经历了中医和西医 最后应该是中医没卵用，西药弄好的。
医生开的药方如下：
洛索洛芬纳凝胶贴膏
金天格胶囊
恒扬片(艾瑞昔布)
弥可保片

现在偶尔腰难受的时候 就只贴洛索洛芬纳凝胶贴膏 强烈建议你不舒服的时候，也就是休息了也无效果的时候，可以试试这个，很有效果，一般 3 贴