连续跑了 999 天了

原文地址 https://conge.github.io/2022/08/14/ReturnPoint-999/

999

今天（ 2022-08-14 ）是我持续跑步的第 999 天。过去的 999 天里，我每天都跑步了。即便是最不想跑步的日子，没有时间的日子，想要放弃的日子，我也说服自己，出去跑至少 10 分钟。
为了纪念 999 ，我跑了一个半马，是今年的第 14 次半马。总共用时 91 分钟，配速为 6 分 55 秒每英里（ 4 分 18 秒每公里）。
- 不过，这也不是今年里到目前为止最快的一次半马，只能排第二。今年我的半马最好成绩，是四月三十日的那次，用了 89 分钟，配速为 6 分 51 秒每英里（ 4 分 15 秒每公里）。那个成绩接近我的半马最好成绩了。
- 我的半马最好成绩是 18 年的 3 月份跑的 Mercer Island Half ，比赛用时 88 分钟 42 秒，平均配速为 6 分 46 秒每英里（ 4 分 12 秒每公里）。
明天，将是我持续跑步的第 1000 天。我会跑个五六公里，作为四位数的持续跑步的开端。接下来的日子里，即便是身体不舒服，心情低落，生活忙碌，我也要尝试说服自己，每天至少出去跑 10 分钟。我要看看，我能跑几个 1000 天。

只要我不是得了卧床不起的病，我就会跑步。

座右铭

在锻炼身体这件事上，我愿意做个长期主义者。这些年，围绕跑步，我有两个座右铭。

用功不求太猛，但求有恒。一事有恒，万事渐振。——曾国藩
Discipline Equals Freedom （自律即自由） —— Jocko Willink

Jocko Willink 还有另外一句话，就是你可以推迟休息，但不要推迟锻炼。当你不想锻炼的时候，就是你最需要锻炼的时候。你在不想锻炼的时候锻炼了，比在想锻炼的时候锻炼了，更为重要，收获会更大。因为，你战胜了锻炼路上的最大障碍：你自己。因为，没有人能真正阻止你做什么，只有你自己能阻止你自己。

Running Page

我从 2017 年用 Fitbit ，后来转为用 Strava 记录自己的跑步。

最近，我花了些时间，把数据拿到自己手里，运用一些很好的工具，做了一个个人的跑步展示网页。数据还不完整，但网站雏形已具。欢迎访问https://conge.github.io/running_page/。

做成这件事，我用了几个开源工具,下载 Fitbit 的数据，合并到 Strava 上，然后把 Strava 的数据抓取回来，用 Github Actions 追踪新数据，生成网页。我回头会专写一篇文章，介绍用到的工具，方法和教程，到时候会一并致谢工具的制造者门。这里就先偷个懒了。

夜了，先去睡。

晚安。

Running log

week 32, 2022

折返点

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2022-08-14 初稿

conge

2022-08-19 01:22:55 +08:00

@magewu1223ll
@mzdsbird
@muzuiget
@Leonard

回应一下各位对连续跑步和伤膝盖的好奇和担心：

在持续跑步上，我目前的状态，仅仅是刚起步而已。给大家分享个链接 https://www.runeveryday.com/all_active_streaks.php 这是 Streak Runners International and the United States Running Streak Association 的网站记录的目前仍在持续跑步的跑者名单，排在前面的，已经持续跑了将近 53 年，在我出生之前就开始跑了。

当然，那个名单上，总共也只有不到 5000 人。即使有人像我一样，只是自己跑，而不追求上什么名单，持续跑也只是个十分小众的事情，不是每个人都愿意做的。

做的人少，不见得就是特别伤身体。

的确，持续大强度的跑步，需要有特别强壮的身体做支持，身体的任何部位，不仅仅是膝盖，如果用废了，那就会非常痛苦。锻炼一定要在自己身体可以承受的范围之内。

我相信，由于目标是持续跑下去，持续跑者们对自己的身体健康的关注程度，大概比一般人高出很多，对自己的身体的了解程度要更好，对运动伤害的避免也都各有心得。

我为了能持续跑步，就摒弃了对速度，时间和距离的追求，养成了不争的心态。在自己觉劳累的时候，经常只跑 10 几分钟。

此在自己近几年的跑步生涯里，没有什么伤病。我也很感恩自己的身体能让我每天跑步。

@fiypig
@2ndbattalion
@Salticey

图片中的我的跑步地点，是西雅图的绿湖 Green Lake.