第一次穿全掌碳板，果然就 PB 了！

[luo123qiu]

体重 160 斤，标准的大体重跑者，不知道这鞋能不能顶的住，之前买的多威征途 2 中底已经被踩变形了。

对比了一下 10 天前穿菁华 13 跑的相同路线，心率低了，配速高了。

前 3 公里没有什么感觉，只觉得比菁华 13 略软。跑到 4-5 公里明显感觉到推力了，配速开始稳定在 425 左右，比以前的水平提高了 15-20 秒。

最后 3 公里处于岔气的边缘，开始主动降速降步频，体感轻松了不少，一看表配速居然还保持在 435 ，完全靠着惯性和鞋的助推力把配速维持住了。

[luo123qiu]

@bluecrow 慢跑挺好的，我前期一直都是 6 分多慢跑，打好了有氧基础入夏才开始练速度。
这鞋本来 618 打算买橙色，结果没抢到，买了菁华 13 ，最近考虑入全掌碳板发现绿色很好看就入了。

[winggier]

这个 bmi 有这个 pace 不容易阿

[Tenlp]

想问下 zoom fly 4 怎么样，我买来还没跑过穿着感觉底有点高，穿了一段时间才适应

[wonderfulcxm]

牛逼，我也穿这双，还在为 10km 破 5 分配努力

[luo123qiu]

@Tenlp 之前试穿过飞马 38 ，耐克的鞋楦普遍偏窄，我脚宽不太适合所以基本不考虑耐克的鞋。不过穿耐克跑鞋的人那么多，应该还是不错的
@wonderfulcxm 10 公里破 5 分不难，纯有氧跑就能达到，我跑了 3 个多月 10 公里就可以 51 分钟了。
@winggier 就是减重太难了，快一年了体重只下去 5 公斤不到

[allAboutDbmss]

老哥是啥身材？ 80kg 有这个配速 非常资深的跑友了

[jguo]

pb 心率才 152 ？就跑一小时感觉完全可以上 165

[luo123qiu]

@allAboutDbmss 应该是比较壮，体脂率偏高的那种吧。。跑了快一年，算不上资深

@jguo 35 岁了，心率顶不上去，后程心率基本都在 160 左右了，就这最后 3 公里还岔气了

[rockybi]

跑了一年了没突破 5 分，跑步也是看天赋啊。

[liuxingdeyu]

羡慕能穿碳板跑步的，我现在有氧基本上就是 5km/h 速度加上跑步机最大坡度，脚太肥，碳板无缘，只能亚瑟士 4e 宽的那几款。。。

[luqingliang]

牛逼，跑步达人属于是

[Cloud9527]

很快了,我现在就 6 分配速跑

[yishanxin]

同款鞋 颜色也一样 这体重配上这速度厉害了

[Vegetables]

@fiypig 哈哈哈哈 莫名想笑

[fiypig]

@Vegetables 哎呀,给自己找个理由,等冬天说太冷了...

[christin]

麻烦问下 nike 的 next%怎么样？适合入门穿吗？或者推荐一个千元内的入门跑鞋。

[christin]

@christin 我体重 190 斤

[Alesso]

@luo123qiu 预算到手价 500 以内吧，目前考虑超轻 19 ，不知道相同价位有没有更合适的

[keith1126]

这配速+距离+心率，厉害了。楼主跑步多久了，怎么把配速提上去的

[luo123qiu]

@christin next%是全掌碳板吧，不推荐入门穿哦。190 斤入门跑者我比较推荐亚瑟士 Nimbus 或者索康尼胜利，买最新款就好了。

@Alesso 更合适的一下子还真想不起来，因为我身边穿超轻的人非常多所以我觉得这鞋应该是不错的，我自己穿的李宁烈骏 6 我觉得也很不错，但是这鞋比较重，我现在只用来走路穿了。

@keith1126 跑了快一年了，用了大半年时间跑有氧基础，入夏后还是以有氧为主，周末间歇、乳酸阈值、配速跑、LSD 穿插着来，对配速影响比较大的应该是间歇和乳酸阈值跑，心率主要靠有氧跑来降低。