失眠该怎么解决

[serialt]

最近几天又开始失眠，感觉脑子里有闹钟一样，每天都四点多就醒了，想问一下 v 友有什么好的方法吗，每天基本上都是 11 点到 12 点间睡，四点多就容易醒，醒了后很难再继续睡

[shilianmlxg]

褪黑素要睡前 提前 2 个小时吃，记得哦。

[jiaxinbinggan]

我是一直睡不够，一天要睡十几个小时

[lplk]

我好多年了，经常容易睡不着，而且，早上醒了也睡不着（即使昨晚睡的很晚，也睡不着）。锻炼，看书，倒是有些效果，其他暂时没尝试过。和单身有关吗。。

[serialt]

@lplk 应该是吧

[dsggnbsp]

35 楼大哥说的正解（效果立竿见影）

[foufoufm]

我遇到的情况是思维狂暴，不知道是不是你那样的。

就是强制想睡眠睡不下去，脑子里各种各样的事开始思维光速飞转，眼睛很累但是睡不着。

关于焦虑，

我认为焦虑的本质是信心问题，对现在的行业或者职业未来不抱希望不再有信心。

但是短时间又无法找到突破口，只能不断焦虑。


这种焦虑就会引发我的睡眠问题，使得我的精神进一步下降。

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最近早上有意识的进行晨练，推掉了一些我认为不那么重要的事。

总算能安稳睡个好觉了。

[serialt]

@foufoufm 前几年都比较忙，今年没那么多活了，可能有点闲吧