失眠该怎么解决

[serialt]

最近几天又开始失眠，感觉脑子里有闹钟一样，每天都四点多就醒了，想问一下 v 友有什么好的方法吗，每天基本上都是 11 点到 12 点间睡，四点多就容易醒，醒了后很难再继续睡

[583376938]

褪黑素可以早睡，但你时早起，不知道有没有用

[ETCartman]

我之前在深圳就睡不着，然后去医院看，医生给开了俩药吃了也没啥用。最后每天早上起来跑 5 公里，晚上睡的贼香，不过跑多了膝盖受不了。推荐 OP 去游游泳啥的

[xianghaolin]

你这是心理问题，我跟你一样。

[snailya]

同困扰。其实以前也是这么早醒，但是白天不困，现在每天下午和晚上 7 点的时候困得不行。
半夜稍微有点动静就行了，比如空调定时开关的滴声，直接就惊醒了。

[serialt]

@xf2506 饭后十公里不得废了？

[liuxingdeyu]

去医院看吧，北京的话推荐安定医院和北医六院

[luny]

遮光窗帘，尽量全黑
带耳塞，减少噪音
可以试试

[cczhrd]

不要睡午觉，适当晒太阳，做好睡眠行为习惯（参考： https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/7210739845.html ）这是自我调节的方法，如果持续两三个月还是这样，建议去看医生。

[dxgfalcongbit]

起来嗨

[serialt]

@cczhrd 中午不补一下，下午更难撑住

[fengye0509]

这不是失眠，我到夏天也是，十一点睡，早上 4 5 点就醒了，冬天就不会这样的
可以耍会手机继续睡，听听音乐，放松

[Building]

数眠羊

[xiaohuya]

试一下这个 https://www.bilibili.com/video/BV12B4y1m7QP?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=9d1792205b5fe9a97984150b8c3112c4

[j717273419]

我是听德云社+定时停止。自然就睡着了。

[xsm1890]

睡前手冲一把

[work220602]

老了吧

[lifesimple]

你越是把失眠当做一个“问题”，越难解决好。失眠就失眠了 四点后睡不着就起来看书，一天比普通人还多几个小时。
睡不着就不要强行压迫自己入睡，做点其他事，如果白天影响了你状态中午补个觉。
曾经很长一段时间失眠，带来入睡焦虑，越想睡就越睡不着，反倒是自己对自己说大不了晚上就不睡了，看看书啥的，抱着这种心态反倒很好的入睡。

[stephenyin]

你这个不算失眠，甚至算是睡到了自然醒。。

[onice]

买一瓶褪黑素试试。这个是保健品，不用担心乱用药的问题。

[SimleCp]

@xsm1890 一天冲一把这谁顶得住