关于骑行从入门到放弃的一些经验

[Features]

这几天 V 站骑行很火
10 年骑行老油条分享一下从入门到放弃的一些经验

我初中开始需要骑行走读上学，家里给买了一辆山地车，开启了我的骑行之路
初中暑假会骑 150km 去我爸打工的地方
上了高中，胆子大了，开始骑 1000km+
最远去过昆明
常见的山地车技巧，定车，兔跳，海豚跳，后轮骑信手拈来

大学后进了一些俱乐部，周末每日 200km+司空见惯

但是我现在放弃了骑行，原因有下：

1.骑行在中国并不是健康的运动，大部分骑友都是在公路上骑行，
全程都在呼吸汽车尾气，骑行多了反而感到身体不适。
国外的骑行者一般会把车拉到目的地，比如森林公园才会开始骑行，空气相对会好很多

2.骑行很危险，国内有非机动车专用道的城市较少，人行道也是停满了车，骑行者不得不借道机动车道，
特别是有些骑友，脾气很倔，觉得机动车不尊重自己，做出一些过激的举动，很容易酿成事故。

3.骑行的运动消耗率很低。以说正常骑行两小时消耗的热量不如慢跑 1 小时
如果选择骑行，那下班到睡觉基本都在骑行，不然不过瘾
但是如果选择跑步或其他运动，还可以回家做点其他的

4.骑行也伤膝盖，可能有些骑友是因为跑步膝盖不适过来的，其实骑行也伤膝盖
我单次骑行超过 200km ，爬坡超过 50km ，膝盖就会痛，需要请货拉拉那种痛

[hellodigua]

成都人民表示同情 OP ，1 和 2 在成都基本都不是问题

[Features]

@hellodigua 没去过成都，沿海城市表示羡慕，
骑遍了深圳，广州，东莞，惠州，佛山，汕尾
感觉对骑行都不友好

[vaporSpace]

同感，在珠三角骑，尾气倒不是最难受的，到处房地产、泥头车，尘土才是最烦的。骑完擦一下眼鼻，都是黑色的污垢

[join]

我也是同样的问题放弃了，之前在江浙沪骑行一天肺部就无法大力呼吸。那时傻，不懂戴口罩。国内的交通骑自行车是很危险。

[wolfie]

1. 在雾霾天做运动 和 平时不做运动，哪个伤害大。
平时不做运动伤害大。
3. 不是一回事，目的不同。
4. 业余爱好者单次骑行多了也就 150km 不到。

[Features]

@join 戴口罩千万不要激烈骑行，否则供氧不足

[marcong95]

3 其实主观来看不太赞同，首先你先得定义正常骑行，如果你用共享单车的骑行速度，那自然是没啥运动量的。但是你如果把速度踏频啥的往上飙，我感觉运动量是大于甚至远大于慢跑的。

不过当然你骑江边、骑公路的话可能需要注意安全。。

[piggie18]

@hellodigua 成都不是雾霾很严重吗

[sijiruchun]

騎行時間長，對蛋蛋也不友好

[HugoChao]

游泳是真的好诶 凉快好玩 可惜好泳池太少了

[also24]

骑行伤膝盖这件事持保留意见。
我半月板术后 5 个月的时候，正确骑姿+锁鞋，骑行成都绕城绿道 120km 没有任何不适感。

就我目前了解到的信息来看，除了游泳，似乎也没什么比骑行对膝盖更友好的运动了。


当然，不正确的骑姿，或极端的骑行条件，确实可能导致一些问题。
16 年的时候参与 ROCN 300km 的活动，惠州双月湾附近靠近海边，海风 + 下雨 + 深夜 + 爬坡，回来之后左膝出现炎症。在之后大约几个月的时间里，如果骑行超过 80km 左膝就会有痛感。

[HoseaDev]

@also24 划船机也是可以的.

[Narcissu5]

@hellodigua 很显然成都 1 2 也是问题，而且多一个，说靠边就靠边的公交车，好几次差点被卷到车底下去

[interger]

分享一下我的入门到放弃简短史：以前深圳湾公园还没这么热门的时候，傍晚骑速度并不特别快，突然横向跑过来一个熊孩子，刚学会走路的那种，刹停之后的状态是小孩躺地上，头正好在两个轮子中间，一点没受伤，回想起来都不知道是怎么做到的。
想明白了，有氧 /无氧运动有很多种，还是玩其他相对安全、不晒、不伤膝盖、不卡蛋的。

[linksNoFound]

河马会游泳还会慢跑，而且只吃素
但是没瘦

[also24]

@Features #2
广州感觉还好吧，之前在广州的时候临江大道、大学城、科学城感觉都蛮适合骑车的。
深圳确实有点惨，深圳湾人多，东部路远破多，西边全是电瓶车，感觉在深圳怎么骑都烦人。

广州、深圳让我觉得最好的一点是，单车拆卸后是可以进入地铁的（小部分站点可能比较严格）
这就大大扩展了线路范围，我之前经常周末从深圳南山坐 11 号线到碧头，然后骑行过虎门渡口，再坐广州地铁 4 号线到黄村附近。


另外不妨考虑去中山、珠海骑一下？
中山的环翠山、大寮都还蛮有意思；
珠海的情侣路一线、以及机场附近的骑行条件也还不错。


我还是蛮喜欢珠三角的公路网密度的，安排骑游的时候可以很容易找到补给和落脚点。

[also24]

@hldevelop369 #12
划船机相对比较小众了（至少在全社会领域来说算小众了）。

其实划船机的 “不伤膝盖” 和我认为骑车 “不伤膝盖” 的基础依据是一致的：运动过程中对膝盖没有冲击。



BTW：
真的做了半月板手术后我现在反倒比较佛了，反正半月板就是拿来用的，这辈子用完就行了。

PRP 疗法 -> 半月板修整 -> 半月板部分切除 -> 半月板全部切除 -> 人工半月板 -> 膝关节置换术

还有那么多可补救的方式，怕什么 🙈

[lambdaq]

@Narcissu5 成都骑行一般指的是绕城绿道。

我有幸上班的地方和住的地方都在绿道附近，然后错峰上下班，真心 95%无红绿灯无行人的公园绿道骑行环境。。。。。唯一的毛病就某些路段蚊子糊脸。。。hhh

[Features]

@also24 条件有限，去不了太远，不然来回太痛苦了
去的话要包车，四个人每次 400+还是有点肉疼，而且找齐 4 个人不容易
惠州罗浮山路线挺不错的，就是爬坡太难顶了

[also24]

@Features #19
珠海的话，之前我是蛇口港坐船去九州港，车可以放船尾。
中山的话，我是地铁到碧头，然后走虎门渡口过南沙，然后 S111 去中山。

蛇口港换游轮中心之后我就没去过了，不知道还能不能。
虎门渡口现在关掉以后，去中山好像也没有更好的路线了。（机场码头好像可以去中山港）


之前参加福自协的 400 的时候进了罗浮山，爬坡真的是顶，回来翻码表发现我有一段路是 5km/h 的速度挪上去的。
不过这倒是让我想起来，可以去刷银湖绿道嘛，这个就很近了。

这样想想，在深圳骑行，好像周边确实也全是坡，确实对膝盖不够友好。
我之前比较懒的时候，可能会选择绕着大南山，走南海大道->炮台->兴海大道->前海路->东滨路一圈儿，相对比较平缓。或者干脆等下半夜了走深南大道或者茶光路->龙珠大道，车少路宽，空气也还不错。