昨晚跑步后失眠了

[bigxianyu]

晚上跑步是否有助于助眠，跑完之后脑子非常活跃，大概跑了 15 公里，身体是累的，但是睡不着，不知道是跑步影响了睡眠还是跑完之后吃的红心李影响，有经验的 v 友来分享下

[dreasky]

晚饭前跑

[xlsepiphone]

我也失眠了，但是我失眠的原因是饿得受不了。

[WhoAmIPeople]

正常，尽量提前。体温上升影响睡眠。

[BeautifulSoap]

当然了，睡前剧烈运动会影响睡眠的

[nullpoint007]

肯定会影响的，尽量提前跑

[Leonard]

睡前 2~3 小时前跑完，跑步时间离睡觉太近就是会影响睡眠的

[Skifary]

尽量离睡前 2 小时以上跑完，跑完以后这段时间一般比较亢奋，也需要一段时间降低身体活跃性，等心率降下来。

[loading]

跑 15km 的人不知道会影响睡眠？如果是刚开始跑，别跑太久啊，我很多朋友跑废了膝盖（中年人）。

[kenneth104]

快走和慢跑，可以达到差不多的强身健体功能，但不伤膝盖噢

别太晚运动+1

[polo3584]

我现在都是九点出门，十点左右拉伸完到家，冲个澡，看着视频马上就觉得累了，十二点入睡。感觉最后一小时不要看视频流，找个电视剧，刷抖音 b 站都容易睡不着。

[hheng101]

我的个人经验是会有影响

[haha3679]

@loading 废了是啥意思，休息也休不好吗

[honamx]

我也失眠了，到 3 点还打鸡血的精神，白天睡太多。。。

[jianxin743]

晨跑 晚上睡觉香

[loading]

@haha3679 #12 没注意跑量，半月板磨太多了，体重也大。

[yuningWang8]

跑完会有一段时间比较兴奋，心情愉悦，下次早点跑就好了。

[Obrigado0815]

周六日可以提前点。
六七点左右去跑也不会晒了，跑前吃点东西垫肚子，回来洗澡吃饭。

[zhaokun]

晚上跑路不怕遇到烧烤摊吗

[wonderfulcxm]

如果有条件还是尽量晨跑，夜跑多少会影响休息，可能习惯了影响会小一点，我 10 点多睡前还是会亢奋，不过可能深度睡眠时间长了，第二天精神也不错，但刚开始夜步的时候很容易失眠。

[weiwenhao]

有口干现象吗，有可能缺水缺盐。 我晚上跑完就会这样，补充点盐水就好了。