在晚上躺床上到睡着的这段时间里面都在想啥呢

[proxytoworld]

我经常在躺床上到睡着这段时间里面想一些乱七八糟的，控制不了，导致经常好晚才睡着。

怎么样才可以快速进入睡眠状态啊

[jamesxu]

戴个眼罩试试，没人打扰情况下我基本秒睡

[swiftg]

听 38 号车评

[Patrick6]

听 asmr

[sghwn2]

正常来说躺床上这段时间啥都不会想的，如果你闭眼后脑子无意识的出现乱七八糟的东西，然后过了一会突然意识到然后清醒过来，基本上就是失眠了。一般这种情况就是你有心事没解决。

[doxhudi]

我经常这样，试了试用 kindle 看一些哲学书，不一会就困了！现在一胡思乱想就想哲学问题，基本上能在二十分钟内睡着!

[kerrspace]

你越是想快速睡着 就越是睡不着 这个东西没办法强求的 有一个办法就是给自己强行规定睡觉和起床的时间 不能早睡或者赖床 第二天就算是困白天也要撑着不能睡 这样的话你睡前没有心理压力（就算睡不着也不会多占用第二天工作时间），又因为前一天胡思乱想导致的睡眠不足而非常困倦，一般就可以快速睡着了。当然一时间睡不着也没啥问题，反正困到极限肯定能睡觉，死不了人的。这个东西就是你千万不能怕他或者当成个负担，你越是在意就越是睡不着。你想想很多人得癌症靠化疗带瘤生存，你这失眠才是个多小的毛笔

[BugCry]

B 站看一集司波图，管用

[renmu]

有啥片好看的

[yukiwc]

想一想宇宙的起源与未来，唉太阳还有 40 多亿年就烧完了，人类怎么办啊

[rocododd]

看高数视频

[fiypig]

跟老婆聊天，然后闹一闹就睡了
自己睡的话，一般放下手机的时候就是很累了，所以直接睡了

[proxytoworld]

@Patrick6
@swiftg

睡觉有声音还能睡着吗

[proxytoworld]

@doxhudi 这个不错

[daimubai]

缺什么就想什么呗

[COOOOOOde]

看游戏攻略, 我 20 分钟内必睡

[lesshuang]

我有同样的问题，困扰非常久。而且一般脑子里面就跟炸烟花一样，一个念头接一个念头地不停。

我目前的解决方案是运动锻炼+躺下的同时听一点什么很熟悉的内容，比如熟悉的电视剧（不要太激烈真的会吸引注意力那种，对我来说我听了很长时间的武林外传做背景），或者翻出来一门课… 我的理解是，一是听取东西的时候注意力会有不自觉地集中，这样可以避免自己想乱七八糟无解的问题，二是已经比较熟悉的声音可以作为白噪音间接辅助入眠。

还有就是不建议真的躺在床上启动玩儿手机，如果睡不着，可以起来去别的地方玩儿手机。要建立起床 = 睡觉的链接。

睡不着的感觉真的很痛苦，很折磨人，祝睡眠久久！

[Patrick6]

@proxytoworld 听困了就摘耳机，很快就能睡了

[Liam1997]

说明还不是很困。

早起就可以了，之前没和女朋友住一起的时候，每天下班回家，刷手机、看书，关灯之后也是过很久才能睡着。自从和女朋友住一起之后（她是老师），每天早上被迫和她一起 6 点多醒来之后，基本上晚上过了 11 点半就开始犯困

[shervy]

拿本书，看一会。15 分钟包困，然后就可以睡了。我反正是屡试不爽

[ufs]

其实这是一个习惯的问题，不要养成睡前思考的习惯。

躺下后，闭上眼睛，好好感受眼睛周围血液的流动，那种鼓动的节奏，然后你会感觉两个眼球开始往下陷，不知不觉间你就会睡着了。