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我经常在躺床上到睡着这段时间里面想一些乱七八糟的，控制不了，导致经常好晚才睡着。
怎么样才可以快速进入睡眠状态啊
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jamesxu 2022-09-25 20:29:53 +08:00 via iPhone
戴个眼罩试试，没人打扰情况下我基本秒睡
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swiftg 2022-09-25 20:37:11 +08:00
听 38 号车评
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Patrick6 2022-09-25 20:38:59 +08:00 via Android
听 asmr
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sghwn2 2022-09-25 20:43:03 +08:00
正常来说躺床上这段时间啥都不会想的，如果你闭眼后脑子无意识的出现乱七八糟的东西，然后过了一会突然意识到然后清醒过来，基本上就是失眠了。一般这种情况就是你有心事没解决。
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doxhudi 2022-09-25 22:24:14 +08:00 via Android
我经常这样，试了试用 kindle 看一些哲学书，不一会就困了！现在一胡思乱想就想哲学问题，基本上能在二十分钟内睡着!
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kerrspace 2022-09-25 22:24:38 +08:00
你越是想快速睡着 就越是睡不着 这个东西没办法强求的 有一个办法就是给自己强行规定睡觉和起床的时间 不能早睡或者赖床 第二天就算是困白天也要撑着不能睡 这样的话你睡前没有心理压力（就算睡不着也不会多占用第二天工作时间），又因为前一天胡思乱想导致的睡眠不足而非常困倦，一般就可以快速睡着了。当然一时间睡不着也没啥问题，反正困到极限肯定能睡觉，死不了人的。这个东西就是你千万不能怕他或者当成个负担，你越是在意就越是睡不着。你想想很多人得癌症靠化疗带瘤生存，你这失眠才是个多小的毛笔
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BugCry 2022-09-26 00:08:51 +08:00 via Android
B 站看一集司波图，管用
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renmu 2022-09-26 00:23:33 +08:00 via Android
有啥片好看的
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yukiwc 2022-09-26 08:33:20 +08:00
想一想宇宙的起源与未来，唉太阳还有 40 多亿年就烧完了，人类怎么办啊
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rocododd 2022-09-26 08:48:43 +08:00
看高数视频
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fiypig 2022-09-26 09:29:12 +08:00
跟老婆聊天，然后闹一闹就睡了
自己睡的话，一般放下手机的时候就是很累了，所以直接睡了 |
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proxytoworld OP |
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proxytoworld OP @doxhudi 这个不错
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daimubai 2022-09-26 09:44:49 +08:00
缺什么就想什么呗
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COOOOOOde 2022-09-26 09:47:06 +08:00
看游戏攻略, 我 20 分钟内必睡
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lesshuang 2022-09-26 09:57:57 +08:00
我有同样的问题，困扰非常久。而且一般脑子里面就跟炸烟花一样，一个念头接一个念头地不停。
我目前的解决方案是运动锻炼+躺下的同时听一点什么很熟悉的内容，比如熟悉的电视剧（不要太激烈真的会吸引注意力那种，对我来说我听了很长时间的武林外传做背景），或者翻出来一门课… 我的理解是，一是听取东西的时候注意力会有不自觉地集中，这样可以避免自己想乱七八糟无解的问题，二是已经比较熟悉的声音可以作为白噪音间接辅助入眠。 还有就是不建议真的躺在床上启动玩儿手机，如果睡不着，可以起来去别的地方玩儿手机。要建立起床 = 睡觉的链接。 睡不着的感觉真的很痛苦，很折磨人，祝睡眠久久！ |
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Patrick6 2022-09-26 10:18:30 +08:00 via Android
@proxytoworld 听困了就摘耳机，很快就能睡了
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Liam1997 2022-09-26 10:53:57 +08:00
说明还不是很困。
早起就可以了，之前没和女朋友住一起的时候，每天下班回家，刷手机、看书，关灯之后也是过很久才能睡着。自从和女朋友住一起之后（她是老师），每天早上被迫和她一起 6 点多醒来之后，基本上晚上过了 11 点半就开始犯困 |
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shervy 2022-09-26 11:38:05 +08:00
拿本书，看一会。15 分钟包困，然后就可以睡了。我反正是屡试不爽
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ufs 2022-09-26 11:54:18 +08:00 via Android  1
其实这是一个习惯的问题，不要养成睡前思考的习惯。
躺下后，闭上眼睛，好好感受眼睛周围血液的流动，那种鼓动的节奏，然后你会感觉两个眼球开始往下陷，不知不觉间你就会睡着了。 |
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MJTest 2022-09-26 12:58:21 +08:00
喜马拉雅听郭德纲
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pavelpiero 2022-09-26 13:00:06 +08:00
最近几乎还没改好被子就已经睡着了
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xianyv 2022-09-26 13:04:49 +08:00
听诡秘之主的有声小说
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kun775 2022-09-26 14:04:16 +08:00
想一些不切实际的东西
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foreverstandbyu 2022-09-26 15:16:01 +08:00
耳塞一戴
眼罩一戴 舒服的枕头和被子和床垫~~~ 5 分钟入睡~ |
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