如何克服白大褂高血压心态

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当前 33 岁，男，在 2015 年首次血压升高 140 过一点，后面每次正式体检都担心血压是不是高了，从而要变成了严重的心理障碍：一到医院量（正式体检或者检查，有护士在场）心跳就扑通扑通，像极了在万人场合上台演讲时候的紧张情绪。但是如果不是正式场合，如在医院自助测血压，每次都正常，家里量也是正常的，但在冬天家里量偶尔也会高于 140 一点。现在已经成为很严重的心理障碍了，而且完全无法克服，甚至是改善一点点都没有。最近一次是上周六，也是体检，上去就自不而然心跳加快，测出来直接 160/170 ，脉搏 115 。反正一上台，心跳明显感受跳的飞快，私下自测（家里或者社康）又是正常的（主要是情绪不紧张，能够正常放松状态）。欲哭无泪啊，有没有克服或者改善一下这种心态的办法，感觉印在骨子里了一样。

[phplin]

我懂你

[billgong]

袖带充满气的时候深吸气，然后憋气。憋气的期间血压和心率会下降，有些人会低很多。

这是植物神经的反应。详见 https://en.wikipedia.org/wiki/Valsalva_maneuver

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@billgong 我没有用，越发去想着如何克服，越发在乎，越发紧张到窒息，心跳到飞起，量出来越高，我都有点想大嘴巴抽自己了

[bglucas]

楼主情况基本和我一样，可以先去测一下是不是窦性心动过速，基本现象就是平时正常，但是容易紧张和心跳加速，心电图还可能显示心肌缺血（心跳太快有可能导致）。
根据我的结果来看，主要受情绪控制，这个药物方面很难搞，要靠自己调节。
从规律作息开始，11 点睡觉，早起慢跑，每天早晚测血压进行记录（我自己早晚平静状态下基本都正常），如果还是高，那就要医生具体分析了

[erwin985211]

对高血压有正确认识，即使高血压 控制得当的话不影响寿命，我姥爷从第一次测出高血压到最后去世有 40 多年。放平心态，可以多做冥想和呼吸训练

[fe619742721]

我懂你。。一模一样

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@bglucas 刚出炉的，窦性心律，左室高电压

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@erwin985211 40 年好久啊，有每天服药吗？

[erwin985211]

@css3 吃了十几年，我姥爷生活习惯不好，抽烟喝酒，还喜欢吃红烧肉和可乐。去世的时候 87 岁

[leavic]

你要不是在医院上班就没事。。。。

[optional]

24 小时动态血压

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也是正常的，就问题不大，多克服就行

[coderluan]

同问，如何控制年轻护士血压心态，越年轻越漂亮越严重，不是什么奇怪的 xp 。

而是输液的时候，年轻护士打针会说我太紧张了，血管不好找，然后就一顿戳才能扎上。

从她的角度，你是太紧张，我才扎不好针的。
从我的角度，我是知道你扎不好针才紧张的。

（大家可以补那张扔椅子的图）

[xratzh]

其实还是因为高血压。

[msg7086]

很难克服。加压的时候会不由自主心跳加快。
如果有高血压的话，建议买个稍微好点的血压计放在家里日常量（生产力工具可以不要太在意价格）。
如果血压日常高的话，就医吃药。
前几天测出 125/190 ，赶紧找医生开了络活喜吃，现在已经在降了。
30 多岁了，都一把年纪了，要保重身体。

[elechi]

坐到那，等一会量一次，一直量，多会正常多会完事。

[DeactivatedOcean]

住院，躺床上用机器全天监测

[crab]

小时候碰见孝衣这种白衣有阴影，导致见到医生护士工作服也会有一种恐惧怪怪的感觉。

[paramagnetic]

不影响保险、就业的话不管它吧
实在想体检的时候不高，就人不多的时候测，胳膊放好坐稳了，深呼吸放松一下再测，有时候能好点。

[wwqm2]

这只能自己克服了。
我前阵子怀疑心脏有问题，去把所有检查都搞了一遍，心态就一直很平和，因为我看到白大褂反而觉得安心。
紧张是因为怕检查出来病？如果检查出来有，就提前治疗；要是没去检查，耽搁了岂不更糟；要是检查出来没事，那最好。

或者你挂个心理科去看看？