求助： 6 岁女孩晚上入睡很慢

[ZC3746]

6 岁女孩，每天的运动量挺大的（比很多男孩更皮），但晚上躺床上入睡很慢，基本是 20-40 分钟，甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。

[proxytoworld]

按道理小孩子入睡比大人简单

[wolfie]

不困别关灯硬睡

[ZC3746]

@proxytoworld 是啊，费解。我只要不玩手机，基本秒睡。

[shadowking]

入睡困难的人 最好睡前安排出一段时间做点无聊的事情 看书什么的 让神经平静下来

[zw1one]

不困呗，睡前你让她自己看会书

[kindjeff]

手机玩多了？

[kindjeff]

不过现在小孩九点睡真的算非常早了吧

[whereFly]

睡前洗澡试试

[magic3584]

中午不睡+运动，就不信睡不着

[dguge]

晚上不要让孩子接触手机。

另外，6 岁的小孩 9 点睡差不多是正常水平，不能再晚了，小孩的睡眠需求挺大的。

如果还不行，看看小孩专注力怎么样？容不容易分神，是不是多动？确认一下 ADHD 的症状。

[fiypig]

开车出去溜达两圈，很多老铁都用这个方法

[wasd6267016]

怀念我小学时候 9 点之前就睡着了

[fuxkcsdn]

那么早睡，几点起来呢？

我儿子一般 10 点半才睡觉（ 9 点半洗漱、泡澡，10 点左右上床自己读书，然后大人给他读故事，10 点半睡觉），早上 7 点 15 起床，加上中午在学校午睡。算起来一天也有 10 个小时左右的睡眠时间了

[ansonsiva]

8 点半就上床太早了吧，那的确睡不着啊
还有么就是白天放电不够
我家的 9 点洗漱，基本听听故事，看看书也要到个 10 点才睡着啦

[chrisH]

运动量不够，“皮”连热身都不算。举例我女儿六岁时候每天跆拳道 1.5 小时，下课经常道服湿透，至少也要出汗到头发贴脸，保证沾床就睡，睡眠好长得快六年级毕业已经 172cm 。

[acapla]

褪黑素？

[LiuJiang]

不问医生 x
v2ex 上问 ✓

[leavic]

你 8：30 困吗？你 8：30 睡一个我看看。

[Danswerme]

@wasd6267016 俺也是，晚上写完作业八点半，跟着爷爷看完地方台的电视剧刚好九点左右，接着就睡了。

[fredli]

几点起？我们是 9 点半关灯睡觉，5 岁半，平均也要半小时睡着