求助： 6 岁女孩晚上入睡很慢

[ZC3746]

6 岁女孩，每天的运动量挺大的（比很多男孩更皮），但晚上躺床上入睡很慢，基本是 20-40 分钟，甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。

[vilxp]

睡太早了。 我家 11 点睡。秒睡。

[wps353]

我家一般 10:30 睡觉

[lambada]

适当听一点催眠音乐

[zhhqiang]

我家 10 点多关灯，下午睡的时间短了比较快点。

[killmojo]

每个孩子真的差别很大，躺床上聊聊天，好好享受
如果一起睡着了，那正好督促自己也早睡

[yexiao117]

建议看看「睡眠革命」这本书，找找原因，里面的方法都试试。

最直接的，带去户外露营一晚，远离手机，靠自然光判断时间，是否可以调节生物钟。

[datiewang]

也要看起床时间吧，我 9 点睡觉的时候都是 6 点起床的

[coolxl]

放学后或者晚饭后，出去遛遛娃，折腾累了，就睡的很快。

[dko]

简单，找个英语听力让她听，基本上 5 分钟就睡着
后遗症就是容易做噩梦

[013231]

@leavic 热知识：年龄越大睡眠时间越少。

[em70]

我就是这样,从小入睡困难,记得一年级 8 点半躺到 11,12 点才能睡,现在也很喜欢晚上工作,很少 3 点之前睡觉

[shengchen11]

我也是入睡非常难，小时侯入睡就要花 1 个小时左右，后来的解决方案就是睡前看一些无聊的视频。最近效果最好的是看方丈直播😂

[darkengine]

我家的如果有午睡的话晚上要 11 点才睡得着，不午睡的话 9 点半就能入睡

[awanabe]

太早睡觉了...6 岁左右幼儿园有午觉现在都要到个 10 点睡觉...

[qeqv]

@shengchen11 炉石直播都有助眠效果

[heylogo]

我和老婆常年晚上十一二点睡，我儿子 2 岁多不到 3 岁也差不多得这个时候睡，睡得晚但起得也晚呐，还睡得挺香，一觉到第二天八九点，现在还没上学，没问题

[Planarians]

问医生

[carrieflint]

其实挺正常的，我小侄女四岁，每次哄她睡觉都是半小时以上的，躺床上就开始絮絮叨叨，还唱歌，还要讲故事，我讲故事都讲到白雪公主和王子去澳大利亚度蜜月了还没睡着，只要我停下来，她就会问，然后呢，所以我必须不停讲不停讲，编故事大王大概就是这么诞生的😂

[wenbinwu]

说明还不累

[longbo666]

缩短午睡时间，控制在 30min 内