求助： 6 岁女孩晚上入睡很慢

[ZC3746]

6 岁女孩，每天的运动量挺大的（比很多男孩更皮），但晚上躺床上入睡很慢，基本是 20-40 分钟，甚至 60 分钟。平时 8:30-9:00 就躺床上+关灯。

[paradoxs]

不累就说明运动量不够啊

每个人的身体素质不一样，有的人运动 30 分钟就可以很好的入睡， 有的人却要 60 分钟。

你应该逐步提升她的运动量，直至足够入睡。 不够就继续提升。

[swulling]

一个小时就还行吧，我家也是从上床到入睡一个小时

[wu67]

是不是睡午觉了? 小孩子精力很旺盛的, 尤其现在普遍饮食营养更好, 你让他睡午觉, 晚上容易睡不着.
反正我小时候 5 年级之前是不睡午觉的, 直到小 6 开始要整小考, 上课更耗精力, 才开始午睡

[MTJJ]

和家里作息有关？潜意识觉得不是睡觉的点因为知道身边家人都没睡

[botao1]

6 岁小孩就是这样的，多鼓励户外活动，晚上早点上床陪她讲故事讲今天的事情等等

[ZC3746]

@LiuJiang 看医生最快明天，V2EX 发帖立刻有人响应。两者不冲突。

[Lemonadeccc]

累了就睡着了

[spatxos]

我儿子昨天晚上 23 点多睡着的，真能熬，才 5 岁多

[hyperbin]

让她晚上学高数

[LiuJiang]

@ZC3746 没说冲不冲突的问题，而是有效与无效的问题

[herozzm]

20+年熬夜经验，背后皮肤已经看不成了（各种褐色斑点），熬夜伤肝导致皮肤很差
所以，怎么样都要早点睡

[yufeng0681]

医生也不太好找善良负责的， 毕竟你这不是 失眠症状

1 、需要观察她早上起床的状态如何。 能自然醒，睡眠状态 100 分；喊一下，2 分钟能起来的 90 分；折腾她 10 分钟以上，还在懵懵懂懂的呆滞状态，说明没睡好；
2 、拉长时间线观察生长状态：身高是否正常生长，饮食是否正常，体重是否正常增长（小朋友的 BMI 和大人不一样，要看一下这方面的 BMI 阀值），数据正常，可以认为就是正常
3 、睡眠状态有三种：深睡，浅睡，快速动眼期， 你可以考虑弄一个手表，手环给她带着，看看她深度睡眠情况，这个时间段够了， 浅睡，快速动眼期的睡眠时间不是那么重要；

[yufeng0681]

@herozzm 我也是 20+熬夜经验，皮肤没坏噢； 皮肤问题要去医院解决，医生如果说是熬夜引发的，我觉得不负责。
痤疮类皮肤问题，已经有研究结果（统计的，不是原理揭秘）：血糖波动大的人，皮肤痤疮机率大； 还有就是奶制品吃多了也会痤疮（次要因素，远不如血糖波动大）；
一般有熬夜坏习惯的人，同时会有其他坏习惯，比如吃夜宵，吃精加工零食，如果吃这些把身体吃肥胖 /血脂高，也容易让身体处于慢性炎症状态， 那这种慢性炎症态，身体某些部位有异常反应，也属于正常。 相当于很多方面都出问题了，并不仅仅是熬夜这么一个点
熬夜这个词汇也需要对齐一下，我理解的熬夜是：能保证一天 6~7 小时睡眠，只是晚上 0~2 点后才睡觉

[ZC3746]

@LiuJiang 能对比观察就有效果。

[ZC3746]

谢谢各位指点，初步打算加强运动+减少使用电子产品，观察一段时间后再看看效果，不行就网上付费问下医生。

[xz410236056]

之前看过一个结论，就算是完全失眠，闭上眼躺床上躺到天亮也是可以得到充足休息的。所以睡不着闭眼躺着也行。

[nacosboy]

11 点睡就行

[nacosboy]

或者睡前学习，不一会就困了

[loryyang]

是不是呼吸有问题，比如腺样体肥大，张嘴睡觉，有打鼾？
另外，不要太早一个人睡，大人还是多陪陪

[zhy91]

如果影响了白天的状态，建议有空去医院看看。
比如在南京，可以去南京脑科医院，有专门给儿童看的睡眠科。其他城市应该也有类似的。