分享自己快速入睡的方法

[83f420984]

之前躺床上经常睡不着，容易胡思乱想，导致睡眠时长只有 5 ～ 6 个小时，白天精神非常差，最近一段时间尝试早睡，每天按时大概 10 点左右就上床，然后听 15 分钟左右播客，偶尔没听完就睡着了，15 分钟后如果没睡着就强制自己不胡思乱想，然后的所有心思集中在一点（这个因人而异，我是把心思一直维持观注自己的呼吸上）大概 10 分钟左右一定能入睡😃

[syjbmwpower]

OP 这个是治标不治本，如果找不到自己胡思乱想的根源。这种就失灵时不灵的，睡眠这种对身体很重要的事情，找到治本才是关键

[kl7180328]

中午不睡

[keyouli18]

我的办法是：平躺，想象自己的额头好沉，无限向下压

[tim9527]

我都是听马督公的视频。听着就很容易睡着

[lxh89910329]

@cairnechen 我都买的便宜的，云本，袋鼠医生，选低温或中温的，温度太高有些人适应不了。加班晚，当天比较累，来一片，醒来感觉眼睛舒服多了

[hst001]

@revalue 听新内容越听越精神，拿点老内容听着听着就睡着了

[wolong]

请问楼主用的什么播客 app 啊？

[83f420984]

@wolong 小宇宙