分享自己快速入睡的方法

[83f420984]

之前躺床上经常睡不着，容易胡思乱想，导致睡眠时长只有 5 ～ 6 个小时，白天精神非常差，最近一段时间尝试早睡，每天按时大概 10 点左右就上床，然后听 15 分钟左右播客，偶尔没听完就睡着了，15 分钟后如果没睡着就强制自己不胡思乱想，然后的所有心思集中在一点（这个因人而异，我是把心思一直维持观注自己的呼吸上）大概 10 分钟左右一定能入睡😃

[83f420984]

@JingKeWu 八部金刚功我也在练，每天早上一遍

[zooo]

找个比较枯燥的视频课程或者书可以很快入睡
亲测，有用

[vigack]

@dw2693734d
cool ，有修拙火吗，我最近接触到一个叫做“冰人呼吸法”的训练，做法是快速呼吸之后憋气，初学只能一分半，之后慢慢延长到三分钟，然后吸气再屏息 15 秒钟，感觉确实能变得不怕冷一点。
感觉表面上和拙火有点像，想知道专门修类似法门的人的看法。

[lizytalk]

你这个操作是不是就是传说中的冥想

[baolongzhanshen]

@nah 你确定你是睡着了不是昏迷了

[feng0vx]

百词斩记单词，十分钟差不多就很困了

[Vitta]

我以前也天天睡不着，要么就睡会就醒，后来有了娃，真秒睡

[lalalaqwer]

睡得早了，半夜就醒。一直醒着精神到早上，最后一上午都昏昏沉沉的，最后勉强中午补个觉，最后下午勉强支撑

[2NUT]

制心一处

古人早就实修出来了

[dw2693734d]

@vigack 没有学过，这种比较高级一点的禅定不给普通的人学吧

[colarxu]

我是会在床上看一个小时书（不看小说），然后就会困了

[weaponc]

@HariopaNic 好像不管是 Apple 还是 Google 的 PodCast 都支持睡眠模式（就是定时关）

[snowish]

貌似我只有在高考的时候失眠过，这辈子人从来没有因为睡眠问题被困扰过，睡前喝一杯咖啡或者一杯浓茶，还睡得更香。

[z1645444]

以前会听冒险岛的背景音乐自然而然平静下来然后睡着，后来上大学听音乐睡觉反而容易产生联想，稍微驱散了些困意，现在是集中注意力在腹部呼吸，幻想从脚到头逐渐失去知觉，然后就到第二天了 :O

[muooOOO]

@nah cao 跟你一样的状况，年纪也差不多。不过我最近两年沉迷跑步，为了跑的更好就有意识的去练臀腿核心，现在每天早上梆硬。老哥也可以试着改善一下

[xiaoliu926]

@nah 意满离 /dog

[Kiroda]

播客内容有趣的话，我可能可以直接听到早上……

[ciming]

我都是去 b 站随便找个冥想视频照着做

[morutong]

我一般是把大脑放空，1s 入睡。当然是有点困意的时候。完全不困就没办法放空

[CraxClive]

引气入涌泉，一分钟就能睡着