有得过焦虑症的朋友吗？好痛苦，怎么做才能不那么痛苦

[Maxbee]

18 号半夜突然惊恐发作，才知道原来自己得了焦虑症，惊恐发作太可怕了，呼吸急促，感觉大脑要没办法控制要疯了一样，过去十多天了，现在还是每天很难受，要发作的状态，睡觉半夜就醒来，无法在入睡，恐惧。
这周一去看了医生，说我脉搏 沉开了点中药和一个曲唑酮片，昨晚吃了之后醒的更早了。。
有前辈指点一下吗 T T

[leeggco]

我去年也试过一次，主因还是因为被情绪反刍了，我当时主要是看书和散心分散注意力，现在活蹦乱跳了。当成是一次挑战，没啥大不了的，加油！

[wusheng0]

之前经历过，没那么严重，主要是夜里惊厥，快睡着会抖醒，白天惶恐。

躯体化应该是和交感神经有关。

我只吃了谷维素和维生素 b ，不过那会在家，每天有父母陪着，而且每天都散步，过了可能快一个月好了。

仅供参考。

[leeggco]

噢，补充下，我也看过医生，但没吃药，也和楼上差不多，我主要也是补充维生素 B ，喝的是五维他口服溶液，这东西一大瓶很便宜，还是荧光色的，味道很怪，哈哈哈

[LifStge]

本人抑郁焦虑强迫啥的 各种 在家窝了三年多了 各种折磨 濒死 失眠 胸闷气短..各种各种 最近感觉要走出来了 感觉对自己有用的是
最近几个月 排除了几种食物 怀疑自己可能是有些食物不耐受 麸质(面食 鸡蛋 牛奶(怀疑乳糖不耐受 最近主要饮食 米类(大米 糙米 黑米 普通蔬菜 偶尔吃肉 重点 尝试开始补充益生菌(就是广谱冲剂的那种 然后自己肠胃问题好很多了 睡眠也好了些 然后配合肠胃动力的 便秘好了很多 最近睡眠已经好很多了 能容易的睡着了 睡眠质量也很不错 白天的精力也很好了. 有机会得去医院查个自己的食物不耐受 看看哪些有问题 还有过敏原啥的..

这是我的情况 肠道的健康 感觉对我的恢复影响很大 (毕竟有研究证明的 肠道问题很多影响精神问题的 而且很多精神类的药物 也是作用于肠道的

看 OP 自己的情况吧 自己体验 我的情况当个参考

[shadowking]

我也被 医生说是 焦虑症，表现为 易怒，耐心差，情绪激动、压力大、焦虑时会明显感觉到 胸大肌外缘两侧的隐痛（说是典型的焦虑症生理表现）。

我焦虑的原因有长期深层的，也有短期表层的，最表层的焦虑因素是睡眠。

之前在健身的时候急于求成，训练比较频繁，然后又不断给自己心里暗示，今天练的不错晚上一定要睡好睡足之类的，但因自己又难以自抑地晚睡，导致常常睡眠不足或失眠，然后重复叮嘱自己第二天一定要睡好。如此恶性循环之下，我产生了严重的睡眠焦虑导致的失眠。

后来去看了医生，给我开了安眠药和抗焦虑的药物，说要长期吃，得吃好几个月甚至一年半载。

当然医生也说，药物只是辅助治疗，最终还是需要自己能调节心情，解决导致焦虑的事情。

[JKeita]

常吃谷维素

[darkengine]

一年多之前我老婆有重度的抑郁+焦虑，现在已经好多了，起码我感觉已经没有了轻生的念头。我觉得家人的支持是很重要的。

[zent00]

我是恐慌 /惊恐发作(Panic Attack)，今年上半年第一次出现，之后又有过一两次，你可以参考一下这个链接来缓解症状：

https://newvisionpsychology.com.au/general-counselling/how-to-stop-a-panic-attack/?lang=zh-hans

[csh1617487191]

焦虑症 8 年 没法完全康复 严重就吃药（要去公立精神类医院让医生开处方药，是可以医保的，我一直是盐酸帕罗西丁+劳拉西帕）不严重就不吃，远离焦虑源

[testver]

这类心理疾病，目前的治疗基本是：
1 、吃西药
2 、心理医生面谈心理辅导

吃西药能快速控制病情，可能有副作用，但要忍受。
心理医生面谈心理辅导，好一些的副主任医师一般 800/小时，成本高一些。这是 2017 年-2018 年的价格，现在行情不清楚了。

选择医院，如果你在省会以上城市，建议首选复旦医院排行榜上精神科分类，有排名的当地医院；如果你在一线城市，多家医院上榜的话，选排名靠前的和离你近的医院。
选择医生，建议选 45 左右的副主任医生，通常在医院官网有医生简介，根据毕业年丰能估算出大致年龄。

[malagebidi]

焦虑症应该是可以完全康复的，我惊恐发生过三五次第一次最强，后来就没发生过了。短时间来看的话睡眠充足很重要，临时的解决办法我是用腹式呼吸法来消除焦虑感。长久的办法大概需要结合心理治疗、生活习惯调整，运动等来恢复。

[Maxbee]

@shadowking #25 那你现在好了吗

[Maxbee]

@zent00 #28 我也是。感谢

[Hanli007]

去看心理科。曲佐酮可以，我也吃过。
可以跟医生沟通，不好用换新药。

[imlsq]

我曾经有 17 年多焦虑失眠的经历，这个病挺难搞！

心理层面，我实践这个 森田疗法。 只在 2005 年吃了一年左右的西药，2013 年开始 几年自己坚持学习中医，给自己开药，调理了很长时间才恢复正常。

[pingpp00]

我以前也是经常焦虑，尤其是在失业的时候，一想到房贷、娃的奶粉钱，晚上睡觉就失眠，经常三四点中睡觉
后来找到工作之后就慢慢的缓解了，今年把房贷也还完了，整个人轻松很多，虽然现在手上也没有多少钱，但是比以前强不少，哈哈哈~~~

[buxudashi]

金刚经。

[zhengfa]

放下、躺平？（写出来）
多了解一些心理学的知识，知道如何来源以及如何相处？
了解下佛教相关的经文有助于放下？

以上可能没有用，你需要换个环境。

[JingKeWu]

10 年精神病，现在像个正常人

[imlsq]

看到楼上好多人在强答！纯作！拜托，焦虑情绪不等于焦虑症！！
焦虑症是有很多很多身体的症状出现，而且挺痛苦的