有没有治疗过失眠，快速入睡的办法分享

[rqxiao]

最近经常会睡不着，脑子一直会想着其他事情。以前出现是因为有自己工作方面压力的，还有晚上玩游戏太兴奋。

但是最近工作不饱和，晚上也最近开始不玩游戏，但是还是会睡不着。脑子里会想着游戏里的事情或者其他事情，就连几年前，十年前的事情也会想到。

阳了之后一直提前入睡，昨天就是 9 点躺，一直到 12 点起来后穿衣服在窗边看了会马路夜景，然后才睡着了差不多到早上 6 点多醒。

[unclemcz]

@unclemcz ＃ 100 退回在 100 楼提的建议，我也失眠的厉害，这半年靠睡前听播客，助眠时间缩短到了 1 个小时左右，只能算缓解，不算解决了失眠问题。

[Amturing]

大学时候有过一段时间的失眠，后来每天晚上睡觉的时候就啥都不想，只闭着眼想象自己的呼吸，长时间之后，逐渐就恢复了，现在一碰枕头就睡着了。

[searene]

可以考虑睡前看书，不要看视频、打游戏，就看书就好了，看实体书或者 kindle 都行，很管用

[dxgfalcongbit]

起来嗨

[lloovve]

告诉你个好方法，憋气，憋几次，让心跳加速后，大量脑供血，这样会一下子让大脑放松，大脑放松后就去睡快

[IslandOwnerHuang]

吃安眠药

[zw1one]

去三甲看中医 /西医睡眠科，别乱吃药。褪黑素吃多了有依赖。

[vision4fun]

试试听喜马拉雅 谦道 b 站也有转播。 治好了我的失眠 开小点声音 若有若无 不用关心他具体说什么。 对我本人有奇效。 定 20 分钟停止 10 分钟就睡着了。

[RobinHu]

锚定一个事物
比如我锚定的事物是：听小说。
设置 30 分钟自动关闭，累的时候 5 分钟内就睡着了，睡不着就继续听。

[RobinHu]

@RobinHu 通过锚定事物，深入潜意识告诉自己。在做这件事后，该睡觉了。

[crescentBLADE]

褪黑素和谷维素那些都吃过，唯一有效的是 南非醉茄 超有用

[rqxiao]

@vision4fun 有用 ，我个人觉得语音听力比较好