程序员养生建议有无

[jasmineaaaaa]

情况：还没工作就已经，高度近视，腱鞘炎手腕使不上劲，劲椎病，疑似腰椎不适了

已经采取的补救措施（效果存疑）：

• 喝一些看起来没用，实际不知道有没有用的明目茶
• 买了颈部按摩仪，but 也就当时比较舒服，完事了该疼疼
• 买了牛角刮痧用具，痧是出来了，不知道哪里有用

尝试过很有用但坚持不下去的策略：

• 每天做眼保健操
• 每天运动-->结果伤到腰了
• 每天做颈椎操（ b 站上面播放量最高的）是真超有用
• 医院开的膏药，10 块 1 片，很有用
• 腕托和护腰靠垫

企图尝试的：

• 人体工学椅，大多买不起
• 近视手术，望而却步

蹲一些补充和建议，三克油

[iluolSNS]

保温杯配枸杞

[jasmineaaaaa]

@iluolSNS 主要是不爱吃枸杞，这个真的有用么

[ahhtree]

@jasmineaaaaa 有用，至少对我效果很大，不用吃，泡开水喝

[smallboy19991231]

每天用视力调节眼镜，不关灯看电子产品，这是我能做到的，其他的一些问题，我看也不好救，改怎么样都行

[aJiang98]

多运动呗。可以搞搞强度低的运动，晚上或者周末骑骑车，跑跑步，做做垫上运动什么的。

[kiroter]

换左手拿鼠标，开始会不习惯后面就好了。

[jasmineaaaaa]

@smallboy19991231 视力调节眼镜是不是很贵哇，之前看好像是好几个 w ？

@aJiang98 每次忍不住上强度，结果最后搞得腰酸背痛的😰

@kiroter 完全想不到的操作，🐂

[smallboy19991231]

@jasmineaaaaa 淘宝几十块就行了，就是有一对清晰和不清晰的眼镜，翻转使用

[YuTengjing]

你说的这些都是程序员标配啊，只能靠多运动缓解了

[yougg]

按时下班

[dilibaba]

找个靠谱的会康复的教练试试，估计得准备一两万的私教钱

[bearboss]

我也腱鞘炎 换了触摸板后基本不犯了

[wonderfulcxm]

所有的健康建议都有一条——适量运动，这个标准是多少呢，世卫的建议是每周至少 150 分钟中等强度的运动。

[i979491586]

护眼推荐 带叶黄素的保健品
我买的蓝莓叶黄素酯，吃了几天眼疲劳减轻一点了。以前一到下午眼睛特别酸，难受。

[gaoyulong]

@dilibaba 怎么找到“靠谱的会康复的教练”？

[redford42]

确保用眼习惯良好
1.不要在暗处看屏幕
2.眼睛累了就休息

颈椎操视频链接来一个

[dilibaba]

@gaoyulong 一二线城市应该都有吧，这种教练很多自己开工作室，我觉得可以找当地体校的学生问，一些教练也会弄自己的自媒体账号。

[jasmineaaaaa]

@bearboss 是笔记本触摸板么还是说自己买的类似苹果妙控？

[jasmineaaaaa]

@redford42 👉https://www.bilibili.com/video/BV1Yb411b7nd/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

[hangbale]

23 点睡觉