腰疼的话怎么缓解

[magic3584]

生孩子之前没这么严重，生孩子以后如果长时间站立就会腰疼，给腰取暖的话会稍微好一点，拍了片也没啥问题。

平时怎么可以缓解？那种腰部按摩器有用吗？用过的麻烦推荐下

[yexiao117]

我们家是产后瑜伽+理疗恢复的，主要还是瑜伽。

[victorysl]

腰疼可以通过以下几种方法缓解：
1.保持正确的坐姿；
2.经常活动和锻炼腰部肌肉；
3.使用腰部支撑；
4.按摩或者拔罐；
5.采用热敷或冰敷疗法；
6.用药物缓解疼痛。

如果腰疼持续加重，请向医生咨询。

[eonboy]

@reoah2 竖脊肌是一方面，可能整个核心肌群太弱，长期竖脊肌代偿。非骨头问题的话，考虑锻炼康复吧。

[AEDaydreamer]

生孩子的话可能因为重心长期偏移导致肌肉代偿+不平衡导致的。可以尝试物理康复（按摩+物理训练）恢复，然后养成运动的习惯（不一定是有氧或者抗阻，单单是每天自己肌肉拉伸按摩也算）

[dilibaba]

会不会是骨盆前倾？如果是的话可以练练下腹

[dinjufen]

游泳

[kl7180328]

睡硬床板，不要床垫

[zhouts]

我是腰肌劳损受不了时候，就涂扶他林。

[datocp]

家里寻得一偏方把铁树的哪部分泡酒喝，家人其他人都反应有效果，但是之前网上查会中毒。。。
反正这偏方至少 2020 年时知道的，至今还在喝。。。应该是有缓解减少痛苦。
自己的腰也在 2021 年 10 月份开始有轻微的痛。上次吃了颗布洛芬，似乎觉得这长年痛在那里的痛消失了。。。

[MYDB]

睡一觉就好了……能管用 10 小时左右

[XiaoBaiYa]

什么都查不出来很有可能是强制性脊柱炎，我被误诊 3 年才查出来的

[Fn]

多爬爬！