腰疼的话怎么缓解

[rrubick]

生孩子之前没这么严重，生孩子以后如果长时间站立就会腰疼，给腰取暖的话会稍微好一点，拍了片也没啥问题。

平时怎么可以缓解？那种腰部按摩器有用吗？用过的麻烦推荐下

20 多楼了还没人推荐腰部按摩仪。。。

[SantuZ]

用束带+贴膏药吧，等好的差不多了注意核心区域肌肉的锻炼

[Elix]

你这个应该是腰肌劳损，去看看运动康复和针灸

[styx11]

睡觉垫腰枕+平板支撑锻炼

[dezou]

我是工作久坐腰疼到下不来床
开始是拉伸，伸展缓解
不疼了之后每天臀桥，平板支撑，没复发过

[xinh]

布洛芬缓释片.......
然后就是适当运动或者练习瑜伽

[reoah2]

锻炼下背肌群，山羊挺身

[digitO]

有条件去游泳，自由泳很快腰背的肌肉就饱满起来了

[SYfit]

按摩只能短暂缓解且对于按摩师的手法要求很高，你需要谨慎选择。
既然拍片子没有说腰突的话那就是处于疼痛急性期，可以擦膏药 /贴膏药，戴腰带帮助稳定核心，有条件的话卧着休息。
从长期来看，渡过疼痛期后不妨加强核心肌群的锻炼。

[buchikoma]

是不是生的时候打了无痛

[LZSZ]

新冠后我也是腰痛了一个多月没吃药慢慢恢复了， 不知道感染的什么怪变种。

[dogsHappyDay]

阳的那天，腰痛的要死，是在受不了去医院来了一针止痛药，直到杨康也没痛过。
但是现在腰偶发性会很痛（十几天？），几秒的痛感，阳之前从来没有过的。

[HunterX]

站着说话........不腰疼........狗头保命

[del1214]

老腰间盘患者告诉你：做拉伸，锻炼腰肌，补肾阳

[rrubick]

@buchikoma #9
没打无痛。说起这个就气，老家医院说导乐比无痛好，就选了导乐，结果还是个假的，好像啥都没做就上了个机器

[Volekingsg]

先明确是两侧肌肉痛，中间脊柱痛，还是下面点的骶髂关节痛

[november]

怎么个腰疼法？拍片没问题可能不是骨头的问题而是肌肉的问题。试试拍 mr 片看内科？

[hyperdak288]

北京按摩医院

[whyclong]

热水袋你值得拥有，真的用热水的那种

[seres]

感觉不是单纯腰肌劳损，得参考孕妇的产后恢复

[rrubick]

@November #16
感谢指点

[yexiao117]

我们家是产后瑜伽+理疗恢复的，主要还是瑜伽。

[victorysl]

腰疼可以通过以下几种方法缓解：
1.保持正确的坐姿；
2.经常活动和锻炼腰部肌肉；
3.使用腰部支撑；
4.按摩或者拔罐；
5.采用热敷或冰敷疗法；
6.用药物缓解疼痛。

如果腰疼持续加重，请向医生咨询。

[eonboy]

@reoah2 竖脊肌是一方面，可能整个核心肌群太弱，长期竖脊肌代偿。非骨头问题的话，考虑锻炼康复吧。

[AEDaydreamer]

生孩子的话可能因为重心长期偏移导致肌肉代偿+不平衡导致的。可以尝试物理康复（按摩+物理训练）恢复，然后养成运动的习惯（不一定是有氧或者抗阻，单单是每天自己肌肉拉伸按摩也算）

[dilibaba]

会不会是骨盆前倾？如果是的话可以练练下腹

[dinjufen]

游泳

[kl7180328]

睡硬床板，不要床垫

[zhouts]

我是腰肌劳损受不了时候，就涂扶他林。

[datocp]

家里寻得一偏方把铁树的哪部分泡酒喝，家人其他人都反应有效果，但是之前网上查会中毒。。。
反正这偏方至少 2020 年时知道的，至今还在喝。。。应该是有缓解减少痛苦。
自己的腰也在 2021 年 10 月份开始有轻微的痛。上次吃了颗布洛芬，似乎觉得这长年痛在那里的痛消失了。。。

[MYDB]

睡一觉就好了……能管用 10 小时左右

[XiaoBaiYa]

什么都查不出来很有可能是强制性脊柱炎，我被误诊 3 年才查出来的

[Fn]

多爬爬！