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V2EX 提问指南
magic3584
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腰疼的话怎么缓解

  •  
  •   magic3584 · 2023-02-08 09:40:48 +08:00 · 2245 次点击
    这是一个创建于 382 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    生孩子之前没这么严重,生孩子以后如果长时间站立就会腰疼,给腰取暖的话会稍微好一点,拍了片也没啥问题。

    平时怎么可以缓解?那种腰部按摩器有用吗?用过的麻烦推荐下

    第 1 条附言  ·  2023-02-08 18:15:19 +08:00
    20 多楼了还没人推荐腰部按摩仪。。。
    32 条回复    2023-02-12 13:52:23 +08:00
    SantuZ
        1
    SantuZ  
       2023-02-08 09:44:13 +08:00
    用束带+贴膏药吧,等好的差不多了注意核心区域肌肉的锻炼
    Elix
        2
    Elix  
       2023-02-08 09:44:56 +08:00
    你这个应该是腰肌劳损,去看看运动康复和针灸
    styx11
        3
    styx11  
       2023-02-08 09:49:55 +08:00
    睡觉垫腰枕+平板支撑锻炼
    dezou
        4
    dezou  
       2023-02-08 09:52:57 +08:00   ❤️ 3
    我是工作久坐腰疼到下不来床
    开始是拉伸,伸展缓解
    不疼了之后每天臀桥,平板支撑,没复发过
    xinh
        5
    xinh  
       2023-02-08 10:07:12 +08:00
    布洛芬缓释片.......
    然后就是适当运动或者练习瑜伽
    reoah2
        6
    reoah2  
       2023-02-08 10:10:55 +08:00
    锻炼下背肌群,山羊挺身
    digitO
        7
    digitO  
       2023-02-08 10:15:23 +08:00
    有条件去游泳,自由泳很快腰背的肌肉就饱满起来了
    SYfit
        8
    SYfit  
       2023-02-08 10:19:23 +08:00
    按摩只能短暂缓解且对于按摩师的手法要求很高,你需要谨慎选择。
    既然拍片子没有说腰突的话那就是处于疼痛急性期,可以擦膏药 /贴膏药,戴腰带帮助稳定核心,有条件的话卧着休息。
    从长期来看,渡过疼痛期后不妨加强核心肌群的锻炼。
    buchikoma
        9
    buchikoma  
       2023-02-08 10:20:15 +08:00
    是不是生的时候打了无痛
    LZSZ
        10
    LZSZ  
       2023-02-08 10:22:03 +08:00
    新冠后我也是腰痛了一个多月没吃药慢慢恢复了, 不知道感染的什么怪变种。
    dogsHappyDay
        11
    dogsHappyDay  
       2023-02-08 10:52:03 +08:00
    阳的那天,腰痛的要死,是在受不了去医院来了一针止痛药,直到杨康也没痛过。
    但是现在腰偶发性会很痛(十几天?),几秒的痛感,阳之前从来没有过的。
    HunterX
        12
    HunterX  
       2023-02-08 10:52:57 +08:00
    站着说话........不腰疼........狗头保命
    del1214
        13
    del1214  
       2023-02-08 11:19:14 +08:00
    老腰间盘患者告诉你:做拉伸,锻炼腰肌,补肾阳
    magic3584
        14
    magic3584  
    OP
       2023-02-08 11:23:53 +08:00
    @buchikoma #9
    没打无痛。说起这个就气,老家医院说导乐比无痛好,就选了导乐,结果还是个假的,好像啥都没做就上了个机器
    Volekingsg
        15
    Volekingsg  
       2023-02-08 12:33:26 +08:00
    先明确是两侧肌肉痛,中间脊柱痛,还是下面点的骶髂关节痛
    november
        16
    november  
       2023-02-08 12:39:38 +08:00   ❤️ 1
    怎么个腰疼法?拍片没问题可能不是骨头的问题而是肌肉的问题。试试拍 mr 片看内科?
    hyperdak288
        17
    hyperdak288  
       2023-02-08 12:40:22 +08:00
    北京按摩医院
    whyclong
        18
    whyclong  
       2023-02-08 12:40:30 +08:00 via iPhone
    热水袋你值得拥有,真的用热水的那种
    seres
        19
    seres  
       2023-02-08 12:43:44 +08:00
    感觉不是单纯腰肌劳损,得参考孕妇的产后恢复
    magic3584
        20
    magic3584  
    OP
       2023-02-08 13:32:11 +08:00
    @November #16
    感谢指点
    yexiao117
        21
    yexiao117  
       2023-02-08 16:08:15 +08:00
    我们家是产后瑜伽+理疗恢复的,主要还是瑜伽。
    victorysl
        22
    victorysl  
       2023-02-08 17:31:01 +08:00
    腰疼可以通过以下几种方法缓解:
    1.保持正确的坐姿;
    2.经常活动和锻炼腰部肌肉;
    3.使用腰部支撑;
    4.按摩或者拔罐;
    5.采用热敷或冰敷疗法;
    6.用药物缓解疼痛。

    如果腰疼持续加重,请向医生咨询。
    eonboy
        23
    eonboy  
       2023-02-08 17:34:48 +08:00
    @reoah2 竖脊肌是一方面,可能整个核心肌群太弱,长期竖脊肌代偿。非骨头问题的话,考虑锻炼康复吧。
    AEDaydreamer
        24
    AEDaydreamer  
       2023-02-08 18:01:04 +08:00
    生孩子的话可能因为重心长期偏移导致肌肉代偿+不平衡导致的。可以尝试物理康复(按摩+物理训练)恢复,然后养成运动的习惯(不一定是有氧或者抗阻,单单是每天自己肌肉拉伸按摩也算)
    dilibaba
        25
    dilibaba  
       2023-02-08 18:02:02 +08:00
    会不会是骨盆前倾?如果是的话可以练练下腹
    dinjufen
        26
    dinjufen  
       2023-02-08 18:45:06 +08:00
    游泳
    kl7180328
        27
    kl7180328  
       2023-02-08 19:31:48 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    睡硬床板,不要床垫
    zhouts
        28
    zhouts  
       2023-02-08 21:55:20 +08:00 via Android
    我是腰肌劳损受不了时候,就涂扶他林。
    datocp
        29
    datocp  
       2023-02-09 04:41:54 +08:00 via Android
    家里寻得一偏方把铁树的哪部分泡酒喝,家人其他人都反应有效果,但是之前网上查会中毒。。。
    反正这偏方至少 2020 年时知道的,至今还在喝。。。应该是有缓解减少痛苦。
    自己的腰也在 2021 年 10 月份开始有轻微的痛。上次吃了颗布洛芬,似乎觉得这长年痛在那里的痛消失了。。。
    MYDB
        30
    MYDB  
       2023-02-09 09:37:49 +08:00 via iPhone
    睡一觉就好了……能管用 10 小时左右
    XiaoBaiYa
        31
    XiaoBaiYa  
       2023-02-09 13:15:21 +08:00 via iPhone
    什么都查不出来很有可能是强制性脊柱炎,我被误诊 3 年才查出来的
    Fn
        32
    Fn  
       2023-02-12 13:52:23 +08:00 via iPhone
    多爬爬!
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