感觉要退役了，左肩颈疼了一周了，左手还发麻。

[zhuifeng1017]

上周一熬了个通宵，周二爬桌上午睡了一个小时，然后开始有点疼，手也发麻，有根筋特别酸，按的时候很舒麻。 一周了还没好，严重影响工作只剩 10%战力，感觉要退役了。哎...

[fuwenpei]

颈椎病了，我之前左手大拇指麻木，医院开的膏药贴脖子，手指头就好了。

[fulvaz]

@cxe2v “专门的锻炼肩颈肌肉的锻炼方法" 有教程吗？

[TUNGH]

你这是颈椎病,b 站上找点视频练一练,前两天我颈椎病犯了,用毛巾裹成圆柱枕在脖子上睡觉,用一晚上腰酸脖子疼就好了

[hlx]

手腕疼的各位, 买个 trackpad2 吧, 我 18 年手腕疼难受, 买了以后放左手边, 习惯了以后, 现在不难受了, 右手拿东西特殊角度还会不舒服

[thinkingbullet]

@zhuifeng1017 楼主和我一样毛病,我是疼了两年多,后来慢慢摸索到一个不花钱就能治疗的办法,淘宝上买几个瑜伽按摩球个头和桌球上摆的球差不多,晚上睡觉的时候把按摩球垫到肩胛骨和肩颈这些位置,初期你会感到非常疼难以忍受,但是慢慢熬过来了你会觉得非常舒服每天都想垫一垫.后来我知道这些部位疼痛是因为久坐(一个姿势)造成肌肉长时间保持绷紧状态产生了肌肉结节,通过按摩穴位可以缓解.希望可以帮助到楼主

[ackfin01]

我

20 岁就颈椎骨质增生了

24 岁就确诊腰椎间盘突出了

25 岁就出现睡眠障碍早醒了

27 岁出现了过敏性咳嗽

29 岁也就是今年确诊抑郁症

现在已经辞职在家修养了 我相信自己要自己的主治医生 才能治愈

目前已经通过自己的努力治愈（或和谐共存）：

颈椎问题

腰椎间盘突出

过敏性咳嗽

现在在努力治愈自己的抑郁症

加油

[cxe2v]

@fulvaz #62 没有，我是找的私教

[zhuifeng1017]

@ackfin01 加油兄弟。我一直以来都是各种毛病，18 岁前被鼻炎折磨了 10 几年，22 岁被诊断强直膝盖脚踝游离性疼了一年半后自愈，29 岁闪腰 CT 显示腰突大腿屁股疼了一年多现在也好了。希望对你有些安慰和帮助吧，早日走出抑郁，加油！

[ackfin01]

@zhuifeng1017 谢谢 加油！都会好起来的～

[zhuifeng1017]

@ackfin01 对，都会好起来的~ 加油！ 苦难会让自己更加强大，更懂得珍惜。

[xuhuanfeng232]

@ackfin01 兄弟，加油

另外，想问下你颈椎问题、腰椎间盘突出 是怎么和谐共处的呢，有没有一些经验可以分享

[ackfin01]

@xuhuanfeng232 主要就是练习肌肉力量，肌肉稳定了，颈椎腰椎就没那么难受了，慢慢就好了。

但是注意，疼痛期不要锻炼，等不疼了，慢慢锻炼和恢复。

我当时急性疼痛期过后，好几个月都是那种康复性锻炼，有个应用叫 well 健康，跟着练还不错。

后来差不多之后就是普通健身，但是会更加注意腰腹部，臀部，腿部肌肉的锻炼，这几块会极大提升脊柱稳定性，感觉深蹲很有用。

大概锻炼了 1 年时间，就恢复正常了，后面再也没有疼过，偶尔会有肿胀感，不舒服感，休息一晚上就好了。

除了健身，工作生活中一定要注意不要久坐，我当时买了个站立办公的支架，站着坐着切换着来。