跑步半年，秀一下首马（半马）成绩

[ligiggy]

金鸡湖半马，田协 A 类赛事，缺点就是赛事组织一般，C 区最后一个出发，路很窄，人超多，很挤。

关于跑步，有什么想问的可以问我。

[ligiggy]

@echohey 随便跑几下，没有明确的说明，最好说一下跑多久，什么距离和配速。

然后可以换下思路，快走也算慢有氧了，快走是不是会导致小腿酸痛呢？

如果不会可以从快走过渡到跑步，跑步的初期，稍微跑 3km ，很多人小腿都会酸痛，包括我也遇到过，通过积累跑量和拉伸可以解决。

如果快走，随便走 10 分钟，都会导致小腿酸痛，建议问下专业的跑步教练。

[freenull]

跑了唯一一次半马 1:40

[ligiggy]

@Barnard 客气客气，一起加油干！

[ykk]

我 19 年第一次半马也是这个成绩，自从开始 996 没法跑步了，现在 165 斤

[ligiggy]

@ykk 我现在 183 斤

[Amazingguy]

这是一条纯佩服 LZ 的回复。

[feitxue]

比我厉害，我跑了一年，首半马 2:08

[yuhuanxi]

跑步一年，半马 154 ，老哥你比我强多了

[Eagleyes]

楼主底子很好吧？

我断断续续跑了 2 年，基本上在 630-700/km, 能坚持 5km 。心率在 150BPM 左右

可能我太菜了吧。

而且跑步膝盖痛，医生说滑膜炎建议少跑。。

[ligiggy]

@yuhuanxi 154 对我还是一道坎，你也很强，（商业互吹

[ligiggy]

@Eagleyes 我底子不好，到现在跑了 1200k 了，一直在好好跑步。

[Eagleyes]

@ligiggy #51 楼主我这个情况还有进步空间么？一旦跑步机上了 8.5-9km/h ，心率直接从 150BPM 开始彪，直到 170 。。

[ligiggy]

@Eagleyes 很正常啊，就是有氧跑少了，多跑跑就好了。

[EricInBj]

半马 140, 全马 328

三四年基本没怎么跑, 现在 10 公里都不想跑了...

[aimeihe]

疫情之后跑步 4 次，然后参加半马，成绩 02:05:25