我腰椎间盘突出了，给久坐的你们一个警示，另外问一下：有没有了解的推荐个护腰？

腰椎的知识

腰椎骨与骨之间的部分，就是腰椎间盘。健康状态下它像电线一样，外层是纤维环包裹着内部的髓核。当受到过度的压迫后，这个盘外围那层纤维环可能会出现破口，里面的髓核就出膨出（轻度），突出（中度），游离（重度），压迫到后面的中枢神经，导致身体下半部分的不适。

真的是久病成医

事情的经过是这样的。

一、得知自己腰椎间盘突出了

腰疼，前些日子去医院检查，结果查出腰椎间盘突出，突出部分压迫神经，听到这诊断惊了，消化了一周才缓过劲来。
没想到这个年纪会面临这种问题。应该跟过往的经历有关，最主要的就是搬重物、长时间久坐又不活动的原因。

二、我的症状

得知诊断结果之后，我才意识到之前腿部的异常感觉也是这个引起的。年前的时候开车之后就感觉左腿有抻着筋的感觉，过段时间就好了，就一直以为是踩离合踩的。这个压迫会导致左腿有麻的感觉，向前下腰的时候会有很不适的感觉。

三、医生建议

做微创手术切除突出的髓核部分，医生说半小时就完事。手术费用在 2.4w 左右，报销后 1w 左右。
当然这种处理方式，如果事后不注意，是有可能复发的，就是个时间的问题。
微创术口不过才 1cm 左右，我这算比较轻的，所以微创就可以，术后很快就能正常生活。严重的就需要开放手术了，恢复时间也久。

四、我的顾虑

我看到人体解剖图上腰部还是有很多神经网络的，万一医生术中不小心切断了某根神经，是不是某块区域就没感觉了。
图为「 3Dbody 解剖」 app 的免费部分，可以下载一下了解一下。

五、自己的打算

打算先过完上半年再说，因为上半年想出去转转，比如这周有公司组织的周边出游，下下周还有公司组织优秀员工苏州 3 日游玩，五一还打算去日照海边转转。因为目前症状不算严重，我看到知乎上面有疼到不能行走的，所以先过完五一再做打算，早处理比较好，也不会那么不舒服了，不行到时候术后就多躺段时间。

这段时间先买个护腰挺着。

六、建议

所以建议每个从事 IT 的人都去查一下腰部 CT ，￥ 370 左右，看一下有没有突出苗头，有的话，没有症状还可以通过锻炼避免出现突出。自己的家人最好也去检查一下，平时劳累很容易出现问题的。平时不要久坐，最好设定久坐提醒，到点起来出去转转。
搬重物注意一些。
不要信什么外部力量治疗这个的，不可能的，这个应该是只能手术的，从科学的角度讲，这是个硬性的东西，按摩只是缓解症状，只是短暂的舒服些。
早发现，早想对策，积极解决。

七、分享一下自己的 CT 片子

为了让你们触目惊心一把，更了解什么是腰椎间盘突出，把自己的片子分享出来供学习研究用，我这人不怕公开什么东西，随便学习研究。
仔细研究一下，自己就会注意了，希望你们不要出现这种问题。

在线查看地址：https://ftimage.jnkyzx.cn/dimage/index.html?key=468B61155601A56F14317979D347F3DBD5D430D9@05315703@20230318&ak=4b8f3de6b2a244b093749701e021c0d7
密码：067435

查看的时候如图点击，就可以查看多角度图，鼠标滚轮可以控制图层移动：

八、问题

问一下有没有了解的推荐个护腰？看网上有 100 和 300 左右的，我想要个尽量隐形的，就是穿看不太出来的，上班的时候用，腰就不会累了。

nijux

2023-03-27 20:05:48 +08:00

座椅靠垫推荐，小米有品的，之前买的这款汽车靠垫 https://www.xiaomiyoupin.com/detail?gid=130716
解决了我开长途腰酸背痛的问题。办公可以只买靠垫就行了，其他款也可以考虑一下
https://www.xiaomiyoupin.com/search?keyword=%E6%B1%BD%E8%BD%A6%E9%9D%A0%E5%9E%AB

我是手指左手小指失去知觉了，一直发麻，去医院看了，医生说没事让我回家好好休息，一直不好的话，过段时间再去做个检查。
网上查了，引用一下

“其中，颈椎病是导致手指麻木的常见疾病之一。手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根，在颈腋部组成臂丛神经，再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂，成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等，引起感觉异常时就会出现手指发麻。”

分析了下，造成这个的原因是由于长时间用的笔记本支架，手臂一直悬着打字造成的，脊柱可能出了点问题，现在打字用回外接键盘了手也放平了，还有前段时间比较长时间在电脑面前待着，应该多休息活动活动的。

dankeF

2023-03-27 20:36:48 +08:00

分享一个我的经验吧，我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的，最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了，偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术，因为手术是要把突出的部分切掉，是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼，尤其是腰部的，并且开了止疼药，实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院，主要治疗手段是理疗（针灸、电疗、推拿、热敷）。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间，通过我自己的“锻炼疗法”，基本上痊愈了。
1 、倒走：每天早晚都去附近的公园倒走，最好是有人陪着，毕竟后脑勺没长眼睛，撞到人或者被绊倒就不好了。
2 、吊单杠：全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。（我一个暑假拉单杠，开学时双手 8 个茧子，就除了两个大拇指下没有）。
3 、这个不好总结名字，说动作吧：趴在床上，然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子（别太高，我当时是暑假，都是夏天被子的厚度），然后让腰自然下垂，等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间，下来时慢慢翻下来，因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了，得翻过来缓一缓再继续。

基本上就这三个锻炼动作吧，开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过，基本上都是自己不注意导致的，而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。