听说每天爬楼梯能减肥，从今天起准备试一下，不知道对膝盖有没有伤害，有通过爬楼梯瘦下来的吗

[cun123]

各位大神们，谁能推荐一本关于开民宿商业模式、经济分析的相关干货书籍。我看了几本全是情怀的侃侃而谈。

[marc2017]

主打一个文不对题是吧？

[quainter]

上楼还行，下楼伤膝盖。所以爬上去电梯下

[ijixiangus]

这也能机器人？

看了看发帖记录，回复得还不少

[cun123]

@marc2017 没看见咋还附带一个问题哈哈哈

[cun123]

@quainter 听朋友也是这样说，最好是坐电梯下来爬上去

[workOrNot]

我想瘦肚子。咋操作

[Focus9]

上下楼都伤膝盖，只是程度不同。如果担心膝盖受伤，建议用跑步机设置坡度来锻炼，对膝盖很友好。

[wintersun]

减肥是一项系统工程，简单来说：管住嘴迈开腿，但实际操作起来，“微习惯”能帮到你

[koto]

有伤害，基数大的话要慎重

[fackVL]

少吃多运动，运动是那种持续几个小时的有氧比如骑行或者做无氧大重量。

[abigeater]

少吃 > 运动

[MASAILA]

减肥主要还是热量缺口，我 80.8 ，23 天瘦了 4 公斤，每顿饭都称好算清楚热量，保证有缺口就能瘦

[cun123]

@MASAILA 这习惯一般人真做不到

[particlec]

少喝饮料（一瓶雀巢的能量比吃一顿饭还多，那天算的），到点吃饭，饭减少 菜增加，三个月我瘦了 5 斤，运动量几乎没有变化

[8355]

爬楼梯上楼 下楼坐电梯
适度锻炼多样化 不要只练这一个

[cun123]

@koto 110 多斤左右，目标是再瘦 10 斤，33 楼难度确实有点大..

[muntoya]

我练越野跑，所以爬楼时下楼都是跑的。跟跑步比起来爬楼用的肌肉很单一，心率不容易起来，腿也容易酸，不适合减肥。我觉得想方便地运动还不如波比跳。

[softerzhangyu]

关键在于吃，我晚上不吃一天一顿饭，加上锻炼 2 个月 20 斤

[formant]

😀附加了一个离题万里的问题

[GP1]

你先试试每天站立工作开始。