听说每天爬楼梯能减肥，从今天起准备试一下，不知道对膝盖有没有伤害，有通过爬楼梯瘦下来的吗

[cun123]

各位大神们，谁能推荐一本关于开民宿商业模式、经济分析的相关干货书籍。我看了几本全是情怀的侃侃而谈。

[wtf12138]

110 斤还减 lz 身高多少

[koto]

110 斤难道不是细狗吗，还要减？

[hw028]

伤害的作用大于减轻体重。

[cun123]

@GP1 之前看有个新加坡的女富豪，办公室有个很高的桌子都没有凳子，都是站着办公

[cun123]

@wtf12138 161 ，主要是肚子胖

[cun123]

@koto 哈哈哈哈俺是女生

[u823tg]

@cun123 #26 得管住嘴，不然辛苦运动两天，一杯奶茶又回来了

[qsmd42]

减肥的时候试过 7 分钟爬了 28 楼 心率上到 170 强度是有了 但是腿太容易累意味着练不了太久 总消耗量也就上不去
还是不如快走 心率 120 走个一两个小时也不会很累

[jymsy]

推荐空腹爬楼，这样能最大程度消耗脂肪。

[ENLIN]

@softerzhangyu #18 你这也太猛了吧，不饿吗？

[jymsy]

正确姿势
1 脚尖向外，不要内八或者直着朝前。2 小腿弯曲时膝盖不要超过脚尖，跟硬拉类似。3 后脚跟发力不要前脚掌发力

[wclebb]

椭圆机？

[28Sv0ngQfIE7Yloe]

空腹有氧 下楼电梯 核心收紧 提臀 脚尖向前

[cun123]

@u823tg 你是懂女生的

[hanghang]

上下楼梯都会伤膝盖。游泳🏊吧！

[cpuok]

上下楼都伤膝盖，上楼会稍微好一点

[yangzhezjgs]

建议还是买个划船机，自己在家练吧

[superJava]

好看的皮囊千篇一律，有趣的肚腩弹来弹去

[twofox]

想要减肥还是得少吃。
我 172 ，57kg 够瘦了吧。吃的不多自然会瘦的

[anypoint]

我有两次减肥经历，第一次是 100kg 到 72kg ，这一次是在学生时期纯靠跑步和节食，速度虽然快，但是不健康，不推荐，不是学生扛不住。
第二次是 82kg 到 69kg ，这次是纯靠爬楼梯，每次 40 分钟，对我脆弱的膝盖和脚踝而言非常友好，配合上饮食控制，效果杠杠的，比跑步效率高很多，自我感觉也比健身房跑步机爬坡效果要好。