有验证过 16＋ 8 减肥法的上班友友吗？

[AnyErase]

网上吹得天花乱坠，想看看是不是真的有用，对身体危害大吗？ 求分享经验！

[keshawnvan]

我验证过一个月，吃得和之前差不多，反而体重还上升了。
这个可以自己实践一下，不一定适合每个人。

[conge]

我这么做 500 多天了。
你不妨自己试试，坚持至少 100 天。
没有什么害处。
至于有用没用，不是得看你的目的吗？
减肥的话，如果不减少摄入，没什么用。但是会让肠胃有更长的休息的时间。

[conge]

想起来尝试 16-8 间歇断食的 100 天，我发过一个帖子，当然，我的目的不是减肥：
https://www.v2ex.com/t/833554?p=1

另外，还有篇文章，你可以看看，比较靠谱： https://weichen.blog/intermittent-fasting/

要想减肥，16-8 断食仅可作为辅助手段。

[sansansisi]

我体验过大概一个月，据我朋友说那段时间是我最瘦的时候，当然那段时间我也有运动。吃的种类没有控制，主要 8 小时内吃完有点紧凑，来不及吃太多，比起不限时吃会在总量上有减少。其他没什么感觉。

[AnyErase]

@conge 哇谢谢！很有帮助！

[AnyErase]

@sansansisi 我也觉得是因人而异

[AnyErase]

@sansansisi 我觉得主要是如果早上太晚吃就好饿好饿，控制不住

[MinQ]

我小半年减了 20 斤，从 84kg 到 74kg ，方法就是 16-8 轻断食+跳操
早饭中饭维持以前的量，控制一下碳水，晚上直接砍掉或者吃水果
饿得睡不着的情况下吃点全麦面包喝点牛奶糊弄一下，千万不能吃多