骨折了，怎么减肥

[bigxianyu]

在骨折期间（ 2 个月了还没好，还有 一个月） ，已经盼了十几斤了，之前运动（跑步）减肥过（减了 25 斤左右），想不到现在反弹这么厉害，想问下，脚骨折期间怎么运动减肥，

[crazytudou]

骨折还想运动，哈哈，身残志坚。
个人建议恢复好了再想减肥的事。

[Biluesgakki]

少吃点

[bigxianyu]

@crazytudou 哎，没办法，我的动力来源于太胖了会导致健康出现问题 。。。

[bigxianyu]

@Biluesgakki 嗯，之前主要是担心吃少了影响康复，现在估计应该可以开始逐步减少了。。。。

[wu67]

脚骨折? 仰卧起坐咯, 还有得选吗?
适量运动促进血循环反而好得快, 当然伤在骨头其实作用不明显, 软组织受伤的效果反而明显一点.

[8355]

可以哑铃 练胸和手臂 也可以用弹力带
哑铃卧推 弯举 飞鸟 划船都可以啊.
还可以卷腹
跪姿俯卧撑等等

[bzw875]

做间歇性断食，一个星期有 2 天不吃晚饭

[Cloud9527]

管住嘴就行了，摄入热量小于消耗热量。

[villivateur]

少吃一定会瘦，如果没瘦，说明吃得不够少

[bigxianyu]

@8355 嗯，这次也是想再同时培养一种除了跑步以外的兴趣，但是得先专注一种，感觉太多容易乱，不容易坚持.

[bigxianyu]

@Cloud9527 谢谢，这个定律很重要，摄入热量小于消耗热量

[erwin985211]

游泳吧，很多运动员都是在受伤期间通过游泳维持体能

[bigxianyu]

@erwin985211 哈哈，游泳是挺喜欢，但是有点门槛（ 场地以及技能 ），还没学会，之前一次自学差点感觉自己差点淹死（ 在游泳馆里误入深水区 )

[HongJay]

倒立俯卧撑？

[8355]

@bigxianyu 我自己感觉跑步太过于枯燥,我跑步机最多 20 分钟就会做力量训练,结束再蹬 10 分钟小车是我对有氧最大的尊重了.

[Leonard]

七分吃三分练，大头还是在摄入这边

[bigxianyu]

@8355 跑步我也经历过枯燥，不过通过听音乐以及圈子，以及不断的重复，坚持了下来

[fox]

合理饮食，因为日常消耗低，那么碳水少一些，蛋白补充上，多吃新鲜蔬菜，不要吃水果。
减少多余的糖分摄入，不要喝奶茶和可乐和酒。喝 0 卡路里的饮料，或者喝水。
吃足够的新鲜蔬菜。

减肥 3 分运动 7 分吃，主要还是管住嘴

[fox]

我用了不到一年的时间减掉了 25 公斤。暂时没有反弹的迹象。不知道这个经验有没有一点点价值

[guisheng]

@bigxianyu 你这个打消了 我自学的念头