扁平足想跑步，有什么建议

[lgapple]

这两年身体状况越来越差，想锻炼锻炼，奈何自己又是扁平足。 有什么需要注意的地方么，比如鞋、袜子什么的！

[xujiahui]

先天的还是后天的呢，可以先练练足弓矫正相关动作

[luo123qiu]

我就是扁平足，而且体重大。

以我 1 年多的跑步经历来看，只要你掌握了正确的跑步姿势，强大了你的腿部肌肉和关节力量，挑选跑鞋时只需要根据你对鞋的需求来就好了，不需要专门买针对扁平足设计的跑鞋，而且市面上那些所谓针对扁平足的跑鞋更多的都是营销。

作为初跑者，买 1-2 双稳定性好一点的跑鞋就行了。

我自己穿过的跑鞋有
亚瑟士 KAYANO24 ，26 ，28 三代，这鞋就是纯纯的智商税，被跑鞋博主洗脑买的什么适合扁平足的跑鞋，不推荐！
李宁烈骏 6 代，这鞋陪伴我度过了新手期，非常不错的鞋，适合初跑者，推荐给你。
索康尼胜利 20 ，价格有点高，但是也是非常好的一双鞋，号称跑者头等舱，我买了 2 双轮换穿。

碳板跑鞋若干，就不推荐给你了，现阶段的你也不太需要了解，哈哈。

[conge]

从每天十分钟开始，一点一点儿来。
想想跑步的人是怎样的人，然后，成为跑步的人。

根据自己的状况跑。

[lgapple]

@luo123qiu 非常感谢推荐，kayano 的鞋我也穿过，感受相当差，感觉还不如很早之前海淘的 nb3040 的样子。李宁烈骏 6 代和索康尼胜利 20 ，我来研究下，前两天有人推荐 nb 的 860 不知道怎么样？另外，袜子有什么讲究么？

[lgapple]

@conge 谢谢鼓励！

[luo123qiu]

@lgapple #4 nb 的鞋我没买过也没穿过，不太了解，因为他家是以休闲鞋为主，所以不太关注。
现在跑鞋更新换代挺快，烈骏 7 已经上市一段时间了，胜利 21 也快出来了，你可以观望一下。
袜子没什么讲究，我脚出汗多，习惯穿五指袜，这样不会磨脚趾。刚开始跑步时买了 6 双，一直穿到现在，大概 30-40 一双。

[lgapple]

@luo123qiu 我看胜利是缓震跑鞋，是不是应该选择坦途。打算先来双烈骏，之后再考虑更高端的，毕竟现在连跑都没跑就烧装备有点儿说不过去。

[luo123qiu]

@lgapple #7 建议你先买双烈骏跑上半年，如果你有认真对待跑步这个事儿，到时候你自然会知道自己需要什么样的鞋

[lgapple]

@luo123qiu 嗯，谢谢指点！

[plusor]

同扁平足，出去洗脚按摩一般都是摸的。 刚跑没多久，就买过 1 双跑鞋，感觉还行。 看过 B 站推荐的鞋子，眼花缭乱， 最终买个不好不差的鞋子