“彪子减肥法”后续——瘦下来真舒服

[meisen]

前贴：t/937747

14 天减重近 12 斤，下图有个上升是那天我跑去吃烤全羊 + 秒羊头，确实吃爽了🤤。以后吃饭 7-8 分饱加一些运动。

现在身体像冬季泡澡堂后一身轻松，一句话总结：瘦下来真爽，也更自信。

[frankkly]

@wonderfulcxm #6 运动瘦下去，你不运动了也会反弹，需要一直不断地运动，才可以维持，如果想继续减重就得制造热量缺口

[EdmondGUO]

@ICB 那是因为原来的生活方式是不健康的。

[zhuangjia]

@erwin985211 80kg 的话 3 个月减 25 斤也是很剧烈了，是不是运动量挺大

[dqzcwxb]

减肥靠的是改变生活习惯包括饮食,运动,作息等等
突击减肥的结果就是降得快,回得快
可持续发展才是良药

[erwin985211]

@zhuangjia #21 每天坡度走一小时，手环量的消耗 500 卡。

[dev436]

因果关系倒置一下就很好理解了：
反复被减肥所困扰的人大概率是会反弹的（无论是用的什么方式减下来），因为如果能长期坚持，就不可能被减肥这种小事所困扰。
维持体重最重要的是长期科学饮食，可以兼顾营养且不挨饿，跟健身先健脑一个道理。
运动只是锦上添花。

[X21541]

大部分人做不到的：早点睡。

[yufeng0681]

@fxxkgw #7 非常健康，这是你当前的认知能看到的。 而专业一点的肯定能看出来他生活习惯和饮食习惯里面的缺陷
1 、他年轻时的损伤你不知道
2 、饮食健康你没展开说，我理解最多是把烟酒戒了，不吃夜宵。 这个离健康还有一些距离
3 、情绪 /压力管理，你不清楚。 有压力然后情绪低落的人，活得会比较短
4 、睡眠， 你不知道他的睡眠质量，睡眠时间
5 、运动，你没讲，我理解就没有。
总而言之，看书，找榜样（好的榜样），让自己生命质量高一点，而不是整天都亚健康状态，吃不好，睡不好，不想动。

[azui999]

[jojobo]

@ICB 真理

[meisen]

@azui999 #29 你一定是个胖子吧？

[meisen]

@ICB #1 为何你不能希望别人生活方式改变呢，正面一点比较好，没必要阴阳怪气

[SWALLOWW]

真羡慕啊，执行力这么好

[HL8]

瘦不了多久，真的。

[wienli]

@azui999 骨灰 2.1 公斤，没烧彻底啊

[lawler]

选喜欢的蔬菜或者水果，加多维。

例如我的方案：
西红柿（吃多上火）黄瓜（吃多嘴巴苦）苹果（吃多恐果）鸡蛋（煎+煮+生吃+冲水等不限吃法），每天最后一餐一粒多维。80kg 的人两周 10kg 。

我把我选的减肥食物，都吃多过，一边翻自己白眼一边炫黄瓜。。。。。。。。。

[azui999]

@meisen #31

[ICB]

@meisen #32 没有阴阳怪气，就是说一下多数人会发生的情况。

[Rooney1]

OP 执行力真强
事实上 减肥成功都要控制饮食 运动可以加快速度 最重要还是改变生活方式 习惯这种健康生活就不会反弹
上面说宁可多运动也不能少吃减肥的大概率都是幻想型减肥 胡吃海塞一顿你那微弱的运动量不可能减下来