朋友们，找个 PC 应用，或许对大家来说都有帮助

[zhifSu]

像咱们这种整天在电脑前的工作者来说，有时候一坐就是半天，肯定腰椎或者颈椎或者别的地方，多多少少的都会有点毛病

问题来了，有没有那种应用，每天开启，设置一个时间段来时不时的提醒我们直起腰来，或者起来活动一下，稍微起来走动一下，肯定要比一直坐着要好，对了，还有些小伙伴会忘记喝水，用这个也可以来提醒一下。

应用基础需求：

1. 自定义开启、或开机自启

2. 提醒可以设置具体的时间、或每隔多长时间提醒一次

[Nasei]

手环

[pkoukk]

手环，电脑上的番茄钟没用
你需要一个屏幕之外的东西提醒你，否则很难打断你

[quan7u]

FadeTop

[liu938651469]

Stretchly.Setup.1.7.0.exe

https://cloud.189.cn/web/share?code=NVFnqmUFbEjy

在其他文件夹里

[cnsdytedison]

fadetop

[christin]

Apple Watch 自带站立提醒

[JusticeIsHere]

这不是巧了么： https://github.com/songquanpeng/personal-assistant

[fengyedzf]

用手机这种移动设备不行么？

[zzznow]

之前看到的解决方案：多喝水。会被迫上厕所。。

[mamili]

workrave ，这个会提示你做一些拉伸

[yufeng0681]

- 用走动或者其他活动打破久站或者久坐
- 喝水，上厕所
- 做家务（在家办公人士）
- 站立办公，累了就坐下休息
- 买不舒服的凳子，逼迫自己坐不住
- 把手机放在 3 米开外，每次用都得起身去拿
- 改变某一个姿势，让身体肌肉都动起来
- 坐着踮起脚尖，开始上下抖脚
- 单手推墙
- 高抬腿拉伸
- 单臂拥抱自己
- 握手伸直
- 下沉跨马步
- 仰望天伸展双臂
- 拉伸颈部
- 二郎腿压膝盖
- 轻晃脑袋
- 耸肩膀 5 秒钟一组
- 手在背后鼓掌，5 次一组
- 胳膊举过头顶，反方向拉伸，腰部挺直
- 坐着触摸脚趾
- 坐着抱起膝盖
- 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作（摸不到不要紧）
- 靠墙蹲
- 深蹲
- 站着垫脚，20 个一组，来三组

[uouu]

可以看看这个，在用感觉还行

休息一下，放松一下
Workrave 是一项免费程序，可帮助恢复和预防重复性劳损 (RSI)。它会监控您的键盘和鼠标使用情况，并使用这些信息经常提醒您稍作休息、休息并限制您每天使用计算机。

https://github.com/rcaelers/workrave

https://workrave.org/

[20015jjw]

macbreakz 多年老字号

[947]

macOS 在用这个，不付费也有良好体验： https://apps.apple.com/cn/app/id1457158844

[doomzc]

我想到之前油管看到一个人 做的 让爷康康 这个 app 了 挺好玩的

[zhifSu]

@fengyedzf 我的手机没这种功能

@zzznow 喝水也忘了呢🐶
@JusticeIsHere ok 去看看

[zhifSu]

@JusticeIsHere 简单方便，先用用这个啦！多谢

[fs418082760]

闹钟 每 30 分钟 响一次

[hekouwang123]

mac 或者 win 上都有这样的工具吧，mac 上有小时钟，win 上有自带的倒计时功能，比如设置 50 分钟后就会提醒，很好用的

[reoah2]

wellnomics ，公司在用